Forum Bieganie.pl

Witajcie.
Od 4 tygodni, czyli od czasu kiedy przebiegłem swój pierwszy półmaraton, boli mnie piszczelowy przedni w prawej nodze po prawej stronie zaraz pod kolanem.
Podczas samego biegu nie odczuwałem jakiegoś większego bólu, natomiast juz kilka minut po zakończeniu biegu, po chwili odpoczynku i próbie wstania poczułem ból podczas wyprostu nogi. Ból był bardzo mocny i występował przy każdym wyproście nogi ale tylko w końcowej fazie wyprostu.
Na dzień dzisiejszy ból jest już dużo dużo mniejszy, ale cały czas mi przeszkadza podczas biegania ( przy odbiciu ) oraz przy wychodzeniu po schodach. Za kazdym razem jest to ukłucie. Bez obciążenia ból nie występuję.
Mogłem go naderwać czy tylko mocno naciągnąć? Jestem dość świeżym biegaczem i nie wiem ile taki ból może występować i czy mam się tym mocno przejmować. Dodam iż od tygodnia mam przerwę i nie ćwiczę, ale brak poprawy.

Z góry dzięki za pomoc.

Przerwa jeszcze się przyda na pewno. Sam długo walczyłem z piszczelowymi przednimi. Przede wszystkim rozgrzewka- rozciąganie piszczelowego przed bieganiem, masaże w domu i jakaś maść na stan zapalny-tak ja robiłem to nie znaczy że to idealna metoda ale mi pomogła.

jak boli od 4 tygodni, może warto iść do fizjoterapeuty sportowego? podpowie co boli i jak sobie radzić.. może okłady, może rozciąganie, może ćwiczenie... ale po 4 tygodniach "pierdoły" by już się same rozeszły.

Hej.
Dzięki za wszystkie podpowiedzi.

To nie jest tak że olałem ten problem przez 3 tygodnie. Byłem pewien że to tylko naciągnięcie i ból sam przejdzie, co miało miejsce bo ból ustępował. Ale nie ustąpił całkowicie stąd moje zaniepokojenie.

Co do rozgrzewki i rozciągania to stosuję przed i po każdym bieganiu, a nawet w dni w które nie biegam.

Byłem z tym problemem u 2 fizjoterapeutów. Pierwszy jedyne co zrobił to rozmasował i ponaciągał nogę, drugi natomiast po dłuższym wywiadzie zalecił przerwę w bieganiu i podał mi zestaw ćwiczeń rozciągających oraz rolowań bolących okolic. To było 1,5 tyg temu. Stan na dzień dzisiejszy - bez zmian. Kolejną wizytę mam za 2 dni. Żaden z nich nie jest fizjoterapeutą sportowym.

Może ktoś polecić kogoś godnego uwagi z Katowic lub okolic do kogo mógłbym się udać z tym problemem?

Hm, wiem, że niektórym wydaje się to dziwne, ale jeśli ból się utrzymuje i tak naprawdę nie do końca wiadomo co jest jego przyczyną to może warto wypróbować magnetoterapii? Tutaj można przeczytać co nie co na ten temat: http://www.istshare.eu/pole-magnetyczne ... tacja.html Przyznam, że mam niestety skłonność do kontuzji, albo po prostu może zwykłego pecha Ale już kilkakrotnie korzystałam i mam wrażenie, że za każdym razem pomagało mi to w powrocie do 100% kondycji.