Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Leki przeciwzapalne i suplementy podczas kontuzji - przewodnik

Fajny artykuł. Czy byłby sens połączyć "kilka" preparatów - np. artresan efekt (kwas boswelinowy), refiflexin (hydrolizowany kolagen+kwas h.) i jakiś z glukozaminą? Akurat w mojej apteczce mam taki zestaw a widzę że substancje się nie pokrywają.

Na zdrowy rozsądek chyba jest. Ale generalnie to jest wg mnie już poruszanie się po strefie nieznanej. Kuba napisał tekst na podstawie badań i własnych doświadczeń ale sam nie jest specjalistą od suplementacji. Natomiast specjaliści od suplementacji są w stanie często wciskać niesamowite historie.

akaen pisze:Fajny artykuł. Czy byłby sens połączyć "kilka" preparatów - np. artresan efekt (kwas boswelinowy), refiflexin (hydrolizowany kolagen+kwas h.) i jakiś z glukozaminą? Akurat w mojej apteczce mam taki zestaw a widzę że substancje się nie pokrywają.

Akurat przy łączeniu preparatów jest mało solidnych badań, bo trudno później wyciągnąć wnioski i określić, który ze składników daje efekt. Pozostaje metoda prób i błędów, a zwłaszcza sterowanie treningiem tak, żeby stawy wytrzymały. Przy dobrym zaplanowaniu treningu stawy powinny się odpowiednio zaadoptować do długiego wysiłku i to chyba najlepsza metoda, a ewentualne leki i suplementy powinny być traktowane zawsze jako uzupełnienie.

Artykuł w bardzo zwięzły sposób wyjaśnia pewne zależności. Może być podstawą do kolejnych artykułów uszczegóławiających działanie i interakcje konkretne leków czy suplementów (o ile już nie było to opisywane)- nawet na poziomie naukowym.
Ja ze swojej strony mogę dodać własną reakcję na kwas tłuszczowy Omega-3 i siarczan glukozaminy. Miałem dość nieprzyjemne dolegliwości ze strony niemalże wszystkich stawów (nie tylko wrażliwych na bieganie). Po ok. 2 miesiącach brania ww. objawy zdecydowanie zmniejszyły się. Oczywiście może to być również efekt ciepła (temp. zewn.) i innych zbieżnych zdarzeń ale na pewno treningu nie luzowałem. Jak na moje możliwości 55- 65 km/tydz. (czasem i 70). Szczególnie kolana i barki zareagowały pozytywnie.

Na stany zapalne zamiast niesteroidowych leków przeciwzapalnych polecam olej lniany. Dwie łyżki rano, jedna lub dwie wieczorem. Odkąd go stosuję skończył się ból stawów (kolana). Nawet po ciężkich treningach crosfitowych i długich wybieganiach (21, 25 a nawet 30 km) nic nie boli, nic nie strzyka. Gdyby to było możliwe to postawiłbym pomnik temu preparatowi

A ja dopisuję się, żeby łatwiej, w razie czego trafić znów na artykuł.
Od paru lat regularnie, w cyklach truję się kreatyną i argininą. Ziółkowo suplementuję wyciąg z czosnku, żeńszeń i tribulus. Łykam pastę budwigową, tran, witaminę D i C. Z NLPZ tylko meloksykam 15mg/d.
Ale tonący boswelli się chwyta - kupiłem pod wpływem tego artykułu - dokładam jedną pigułę dziennie. Zobaczymy.
Na razie OB tylko (!) 65.

Działanie tych supli jest raczej subtelne i nieoczywiste. Zawsze staram się dobrze przemyśleć ich dawkowanie. Same preparaty nie uleczą, ale mogą przechylić szalę zwycięstwa na naszą korzyść.