Forum Bieganie.pl

Po badaniu USG prawego kolana, stwierdzono u mnie lateralizację rzepki. Lekarz zalecił basen oraz rower, ale czy są jeszcze jakieś odpowiednie ćwiczenia, które pomogły przy tej kontuzji?

Witaj!

Głównie powinieneś popracować na osią kolan.
Samo pływanie nie pomoże.
Poniżej ciekawe artykuły na ten temat


http://www.centrum-synergia.pl/p,Boczne-przyparcie-rzepki---usprawnienie-przy-pojawianiu-sie-zmiany-osi-wiazadel-rzepkowo-udowych-w-kolanie

http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/


Pozdrawiam

Dziękuję, biorę się do lektury.

Jeśli masz pytania-pisz-chętnie odpowiem :)

Tak są ćwiczenia i może być ogromnie dużo a mogą być 4 podstawowe i koniec,jeśli masz kolegę fizjoterapeute pokaże Ci --są dość proste