Forum Bieganie.pl

Hej,

Ostatnio wpadłem na temat odżywek carbo po intensywnym treningu. Teoretycznie wspomagają one odbudowę glikogenu i regenerację mięśni.
Ktoś z Was stosuje/stosował ? Ciekaw jestem na ile takie coś jest tylko marketingiem ubranym w ładne opakowanie i piękne słowa czy może jednak serio to pomaga.

Jak najbardziej działają. Na liście WADA są w grupie A suplementów czyli najbardziej wiarygodnych.
Mają sens jedynie, jeżeli masz problem ze zjedzeniem normalnych posiłków po treningu np. Ryż z owocami + np. białko serwatkowe, Omlet owsiany z owocami.
Nie masz na nie apetytu, albo masz problem z tyciem.
W przeciwnym wypadku to nie ma sensu i bardziej sycące będzie zwykłe jedzenie.

Ja po treningu wolałbym gainera, tylko trzeba wybrać dobre proporcje węglowodanów do białka.

W gainerze zawsze są identyczne. Więc o jakich proporcjach ty piszesz?

Sent from my HTC One dual sim .

Bogil pisze:Jak najbardziej działają. Na liście WADA są w grupie A suplementów czyli najbardziej wiarygodnych.
Mają sens jedynie, jeżeli masz problem ze zjedzeniem normalnych posiłków po treningu np. Ryż z owocami + np. białko serwatkowe, Omlet owsiany z owocami.
Nie masz na nie apetytu, albo masz problem z tyciem.
W przeciwnym wypadku to nie ma sensu i bardziej sycące będzie zwykłe jedzenie.

No właśnie mam straszny problem z jedzeniem po ;/ bardzo długo nie odczuwam głodu, najchętniej przyjmuje tylko płyny. Próbowałem robić koktajle ale też ciężko mi wchodzą. Potrafię zjeść dopiero gdzieś co najmniej godzinę po a to już dość późno. Próbuję się przemóc ale powoli to idzie więc może spróbuję takiej odżywki.

Jak najbardziej prawidłowa reakcja. Staraj się do 20 min po treningu uzupełnić wegle. Do 60min porządny posiłek z węgli i białka. Żadna odżywka nie da ci tego co normalne pożywienie.

Sent from my HTC One dual sim .

spietrza pisze:Jak najbardziej prawidłowa reakcja. Staraj się do 20 min po treningu uzupełnić wegle. Do 60min porządny posiłek z węgli i białka. Żadna odżywka nie da ci tego co normalne pożywienie.

Sent from my HTC One dual sim .

Wiadomo tylko, że ja 20 minut po treningu nie potrafię przyjąć nic poza wodą i ewentualnie mega rozcieńczoną colą :P

spietrza pisze:W gainerze zawsze są identyczne. Więc o jakich proporcjach ty piszesz?

Sent from my HTC One dual sim .

Nie są identyczne są różne, a pisałem o proporcji białka do wegli,było to wyraźnie napisane.
Kup dobrego gainera 20%bialka i spróbuj pić po treningu , w te 20 minut postawi Cię na nogi.
Ważne żeby wegle to nie był sam cukier.