Forum Bieganie.pl

Witam,
"sprawy się mają źle, i trzeba coś z tym zrobić" tak sobie pomyślałem i zacząłem biegać żeby poprawić kondycje, samopoczucie, i ogólnie nabrać chęci do życia.
Ogólnie mam 34 lata, i nigdy nie uprawiałem regularnie sportu, trochę pływania, jakiś rower 2 razy w roku, do tego siedzący tryb pracy 8 godzin dziennie, plus dojazdy do prazy 2 godziny dziennie.
Generalnie pomyślałem że warto jest zmienić sposób odżywiania się, żeby wspomóc odbudowę organizmu.
Rozumiem że trzeba odstawić śmieciowe jedzenie, i najlepiej ograniczyć pieczywo. ale może jeszcze jakieś wskazówki ?
Albo może ktoś z forumowiczów mógłby mnie naprowadzić na jakąś dobrą publikację, dotyczącą odżywiania.
Celem jest nie tyle zmniejszenie wagi (ważę 83 kg przy 182 cm wzrostu), co wzmocnienie organizmu, zamiany tłuszczyku na mięśnie.

Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie

Należy najpierw go spalić a następnie zbudować mięśnie

Na odbudowę organizmu i oczyszczenie go polecam dietę vegańską


http://zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni

Kolego myślę, że powinieneś trafić w ręce dobrego dietetyka bo wyważać otwarte drzwii samemu trochę nie ma sensu.
Jeden artykuł nie przekaże Ci nic, jedynie zamiesza w głowie, a ogrom wiedzy jest nieprzeniknięty. Nie polecam też żadnej konkretnej diety np. weganskiej lub paleo bo każdy jest inny i należałoby zacząć od kompletu badań ( TSH, Glukoza, Insulina, Morfologia, Lipidogram, Androgeny, ANA1.) i wywiadu dietetycznego.

Nie licz na żadne szablony

dzięki,
wybiorę się do dietetyka

Tylko wybierz dobrego. Jak nie zapyta o badania to podziękuj.

Nie wierzę w diety związane z grupą krwi. Wg niej musiałabym jeść głównie mięso, a właśnie ograniczam ilość spożywanego mięsa i czuję się bardzo dobrze.

Ja poszłam do dietetyka, omówiłyśmy moje wyniki krwi, powiedziałam, jak ćwiczę, co ćwiczę, co lubię jeść itp. Dzięki temu mam dietę dopasowaną idealnie pod siebie i chudnę

dluginos pisze:zamiast kurczaka z ryżem warto jeść mięso wędzone, bo jest zdrowsze, a dla ludzi aktywnych fizycznie to szczególnie ważne,

Szkoda że Światowa Organizacja Zdrowia nie podziela tej opinii.

NIE!