Forum Bieganie.pl

Ostatnimi czasy pojawił się u mnie znaczny spadek formy. Zrobiłem tak jak zalecili mi koledzy z forum, badanie krwi.
Czy ktoś może się na tym zna? Oczywiście udam się z tym do lekarza ale może ktoś z forum ma podobne doświadczenia i coś mi podpowie. Martwi mnie niski poziom hemoglobiny oraz niska ferrytyna.

Tak publicznie podawać adres i pesel? :D

Wszystkie wyniki masz w normie. Czasami normę dla hematokrytu podaje się 41-53, ale nie ma to dużego znaczenia, bo i tak nie powinieneś odczuwać tu zauważalnego pogorszenia wyników. Może to co innego, ale wygląda na zbyt intensywny trening.

a hemoglobina ?

Też jest ok - masz podane normy po prawej stronie wydruku. Norma zaczyna się od 14.
Jeżeli nie poszedłeś na pobranie krwi mocno odwodniony, to wyniki są ok.

Ja wyniki miałem jako-tako podobne i nie odczuwalem zadnych spadków.
Zasłoń PESEL!

A później wielkie zdziwienie jak ktoś bierze kredyt na cudze dane. No skąd oni mieli moje dane?

Hemoglobina licha na pograniczu tak samo hematokryt !!!

Lexios pisze:Hemoglobina licha na pograniczu tak samo hematokryt !!!

No właśnie też tak mi się wydaje... Jakieś rady na to?

krzys1001 pisze:

Lexios pisze:Hemoglobina licha na pograniczu tak samo hematokryt !!!

No właśnie też tak mi się wydaje... Jakieś rady na to?

Idz do lekarza i powiedz ze trenujesz biegi i masz takie wyniki na pograniczu normy, czy by ci coś nie zapisał, a tak od siebie to co mi wiadomo to dietka warzywa szczególnie zielone szpinak, sałata itp. i owoce, soczek z buraka, wątróbka, czerwone mięso (wołowina) no i witamina C podobno dobrze działa na wchłanialność żelaza, to tak z grubsza.

Nie słuchać ludzi piszących głupoty. Przecież wyniki masz w normie ... Ileż to już biegaczy jechało w wysokie góry wracając z wyższym poziomem hemoglobiny i zupełnie bez formy. Hemoglobina nie biega, a nieodpowiedni trening to pierwszy krok do przemęczenia i utraty formy.

Czy obecny trening znacznie się u ciebie różni niż przed utratą formy? Czy rozmawiałeś z trenerem o swoim problemie - jakie wyciągneliście wnioski? Czy masz czas na odpowiednio długą regenerację czy dobrze się odżywiasz? Jak wygląda twoja waga przez ostatnie 3 miesiące? Czy wspomagasz się suplementami? Czy tętno spoczynkowe jest wyższe niż 2 tygodnie i miesiąc wcześniej? Widzę że trenujesz ciężej, więc pewnie równie starannie dbasz o zdrowie - jakie miałeś wyniki pół roku temu?

Pofatyguj się do lekarza, ale najpierw i tak odpowiedz sobie na zadane wcześniej pytania.

Obecnie to nie mam siły trenować. Ale ostatnie kilka tygodni treningów było jak dla mnie bardzo intensywne. Rozmawiałem z trenerem, kazał zrobić badania krwi on też widzi, że coś jest nie ta, szukamy przyczyny. Odżywiam się cały czas tak samo.
Waga stoi w miejscu. Z supli tylk bcaa.Tętna nie mierzyłem.

Przy założeniu, ze niski poziom hemoglobiny nie jest przyczyną słabej formy to juz nie wiem gdzie szukać przyczyny. Wczoraj po kilku dniach przerwy zrobiłem 14 km po 5.20 i było zarypiście ciężko....

W takich przypadkach najprościej jest spojrzeć na ostatnie 2-3 miesiące i porównać co się w tym czasie zmieniło, np 3 miesiące temu kilometraż 100km/tydzień, obecnie 130 km/tydzień, ilość snu 8h/dz 3 miesiące temu, a obecnie 8h, tętno spoczynkowe 45 3 miesiące temu, a obecnie 50 - taki zestaw może wskazywać na przetrenowanie.

Na podstawie takich porównań możesz wyciągać wnioski.

Standardowo robi się badania krwi co najmniej raz na pół roku a myśląc poważniej o sporcie pewnie częściej - żeby mieć bazę porównawczą. Wyniki masz w normie i nie wiesz czy np 3 miesiące temu nie były takie same. Jeżeli były takie same, to suplementacja żelazem nic nie zmieni. Teraz możesz co najwyżej błądzić po omacku, bo nie mając bazy porównawczej nie da się inaczej.

Ja przed każdym treningiem mierzę tętno spoczynkowe - u mnie powinno być 46 lub blisko tych okolic. Przy lekkiej infekcji tętno spoczynkowe miałem 64, a dzień przed pojawieniem się objawów 56 i już wiedziałem że coś się święci. Zajmuje to naprawdę mało czasu o jesteś w stanie skontrolować swój stan zdrowia.

Na dzisiaj możesz włączyć suplementację żelazem i witaminą D3, albo lepiej witaminy+minerały, bo organizm przy cięższym treningu i nie do końca zbilansowanej diecie może wymagać pewnego wspomagania.
Na przyszłość na pewno częstsze badania krwi i codzienne mierzenie tętna spoczynkowego (zaraz po przebudzeniu).

Do lekarza się udaj, ale wcześniej pomyśl kiedy tak naprawdę zaczął się problem, bo objawy o których piszesz mogą być spowodowane zbyt ciężkim treningiem, niedoborem żelaza i witaminy D3, boreliozą (nie dziabnął cię czasami kleszcz? - przy bieganiu po lesie dosyć łatwo o taką sytuację) ...

Ok. Zakładam, że jest przemęczenie. Mniej więcej wiem kiedy zaczął powstawać problem. Co teraz ? Wprowadzam zdrowszą diete, dokładam suplementy itd. Co z treningami ? Odpuścić całkiem czy zwyczajnie zluzować na jakiś czas?

Przez takich ludzi jak mach82 nie chce mi sie udzielać na forum, znalazł się fachowiec od norm krwi ;D może i kolega Krzys ma wyniki w normie dla zwykłego obywatela, ale napewno nie dla osoby uprawiającej sport wytrzymałosciowy, jeszcze trochę i wleci w anemie jak nic z tym nie zacznie robić.