Forum Bieganie.pl

Jak w temacie,podczas konkretnego wysilku (ciagi lub zawody) zaczyna mnie odcinac. W pewnym momencie tetno leci ostro do gory i max 2 km pozniej oblewa mnie zimny pot plus dreszcze. Dzieje sie tak latem, jak jest chlodniej to nie mam wyzej wymienionych problemow.
Dodam ze troche wiecej sie poce niz inni,dodatkowo tez dosc sporo pije podczas biegania. Badania roznego typu robilem,wysilkowe rowniez. Nic zlego nie wyszlo .
Jakies pomysly jak przyzwyczaic organizm do wyzszych temperatur?

Uzupelniaj elektrolity. Mozesz miec ich za malo. Duzo sie pocisz, duzo pijesz i wszystkie potrzebne sole sie zaczynaja "rozcienczac".

Skoor ma rację. Prz tych temperaturach niewiele potrzeba.


Woda, miód, sok z cytryny, sól - zawsze mi pomaga

no dobra, ale slabo pic piwo podczac polowki

a na powaznie to jakies sugestie ?
- dosc dobrze sie nawadniam izo przed startem
- z suplementow biore tylko magnez +b6, kilka dni przed startem lekko zwiekszam dawke
- podczas startu raczej polegam na punktach i tam pije w biegu
- ze skurczami nie mam problemow

Zeby dac obrac jak bardzo sie poce to po wybieganiu, zalozmy 20 km, nawet z 2 kg mi ubywa na wadze. W miedzy czasie wypijam miedzy 0,5 a 0,75 wody lub izo.

Izo srizo. Czytales sklad tego? Masz tam sole mineralne z Na, K, Mg i Ca? Raczej nie.

Tego czego ci trzeba to sol ktora tracisz z potem i nie uzupelniasz pijac izo czy czysta wode. Idz do apteki i poprosc o elektrolity. Sa rozne, w postaci tabletek musujacych, takich do lykania i w saszetkach do rozpuszczania. Takie do lykania sa mocno slone w smaku, te do picia sa lekko slonawe a poza tym slodkie (bleeeee). I bierzesz to codziennie, a nie w trakcie zawodow.

pijam to : http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-iso-p ... -6608.html

ale faktycznie % RDA slabo wyglada

Masz moze jakies nazwy o co dokladnie pytac ?

Ja stosuje HydroSalt ALE , jest jeszcze trochę droższy SaltStick.

https://alenergy.eu/p/health,kartonik/a ... osalt.html
http://www.saltstick.pl/produkty/kapsul ... stick.html

Wg mnie tabletki godne polecenia

zimne poty i dreszcze to objaw przegrzania, tak reaguje przegrzany organizm, żadne "witaminy" tu nie pomogą
recepta- darowac sobie zawody/trudne biegi w upały, trenowac nocą, czy porankiem...
gubienie wody podczas biegu jest NORMALNYM zjawiskiem
po przyjściu do domu wypij wodę z odrobinką soli, miodem i np cytryną do smaku....

kupilem "jakies" elektrolity. W miedzyczasie poszukuje ALE hydrosalt. Dodatkowo zrobie sobie morfologie, tak w razie czego.

To ze utrata wody podczas treningu jest normalna to wiadomo, ja jej trace jednak wiecej niz znajomi.
Jakos sie musze przyzwyczaic do biegania gdy jest cieplo

W ostatnią niedzielę sygnałem do powrotu z wybiegania była woda kapiaca prawie ciurkiem z daszka czapki z daszkiem. Takiej ilości nie uzupełni piciem. Wybieganie miało być na 1:45, było 1:20. Szlak rowerowy nie trafił, a przynajmniej obyło się bez zaburzeń.

ktos cos potrafi skomentowac odnosnie wynikow?

Ja mam zupełny brak mocy...
Hemoglobinę mam ciut wyższą od Ciebie. Gdzieś w innym temacie koledzy napisali, że mam niski poziom hemoglobiny. Może u Ciebie w tym jest problem...

Podwyższony cholesterol i hemoglobina ciut w dół.

Nie są to złe wyniki i duże odstępstwa od normy więc spokojnie.

Trochę warzyw strączkowych dodać do diety i powinno być ok

Odnosnie cholesterolu to moglem ostatnio przegiac z jajkami:)

Jezeli chodzi o hemoglobine to sa 2 opcje
- Ten typ tak ma, w ciagu roku mam wyniki na tym samym poziomie
- Badanie robione bez przerwy od treningow. Co prawda 3 dni poprzedzajace badanie to byly tylko wybiegania i rytmy, ale zawsz to jakis wysilek. Do tego browara wypilem ponizej 12 h przed badaniem

comar pisze:Odnosnie cholesterolu to moglem ostatnio przegiac z jajkami:)

Jezeli chodzi o hemoglobine to sa 2 opcje
- Ten typ tak ma, w ciagu roku mam wyniki na tym samym poziomie
- Badanie robione bez przerwy od treningow. Co prawda 3 dni poprzedzajace badanie to byly tylko wybiegania i rytmy, ale zawsz to jakis wysilek. Do tego browara wypilem ponizej 12 h przed badaniem

To po co prosisz o komentarze jak wszystko wiesz