Forum Bieganie.pl

Dostaję od was zapytania o moją dietę i czy współpracuję z dietetykiem. Nie, nie współpracuję i niestety dieta jest zapewne moją piętą achillesową. Teraz krótki przykład na podstawie mojego jednego dnia treningowego:

7:00 Śniadanie
250 ml wody z cytryną (na czczo)+ 1 caps Solgar 75VM + Vit D 5000 j.m

2 jajka sadzone posypane startym żółtym serem z ketchupem + większy kawałek chleba z masłem i miodem + kawa czarna (bez cukru).

Przed treningiem 250 ml Iso Drink PowerBar + 2 tabl Beta Alaniny PowerBar

9:30-10:00 I Trening
10km (3'45'') + spr+10x200 BPG+3km TR (Total 17km)

Po treningu: 200 ml PowerBar Recoery + 5g Glutaminy+5g BCAA+ 600ml elektrolity PowerBar

14:00 Obiad
130g suchy makaron + 300g kurczaka (parowar)+pesto bazylia +parmezan (dużo, jak na zdjęciu).

15:00 Kawa czarna + sernik z polewą Toffi.

16-18:30 Woda lub hipotonik

18:30 II Trening
Easy run 10km+spr

20:00 Fasolka po bretońsku: żona zrobiła Nie wiem ile, ale duża miska wciągnięta + piwko Pale Ale 500 ml + kawałek chleba

22:00 100 g Kabanosa wędzonego do TV.

I to by było na tyle. Powiem wam, że dużo gotuję, ale strasznie mnie to męczy, kiedy mam do wykonania robotę, a podałem wam średnio intensywny dzień treningowy.

P.S
Właśnie to sobie czytam i widzę, że nie ma tu warzyw i owoców. No akurat tego konkretnego dnia nie jadłem, ale sałatki też wpadają i owoce sezonowe (teraz sezon na truskawki, a już niedługo czereśnie hehe).

kojot19922 pisze:Przeraziło mnie to, że facet więcej zakupów robi w aptece niż w super markecie.

Adam Klein pisze:Ale tu nie ma dużo "dodatków". Beta Alanina i BCAA. Poza tym witaminy.

Adam Klein pisze:Tylko że to nie jest amator

kojot19922 pisze:

Adam Klein pisze:Tylko że to nie jest amator

wiem, ale czy to oznacza, że codziennie musi jeść garść leków, żeby być w formie?

brujeria pisze:

kojot19922 pisze:

Adam Klein pisze:Tylko że to nie jest amator

wiem, ale czy to oznacza, że codziennie musi jeść garść leków, żeby być w formie?

Gdyby nie musiał, to by nie jadł.

kojot19922 pisze:

Bzdura, wlasnie do tego dążę, że obecnie wmawia nam się, że musimy brać mnóstwo chemii, a tak naprawdę połowa albo większa połowa nie jest nam do niczego potrzebna, jedyne na co może to wpłynąć to głowa.

brujeria pisze:...
Na marginesie, glutamina i beta alanina jedyne wydają się dość wątpliwe.

brujeria pisze:

kojot19922 pisze:

Bzdura, wlasnie do tego dążę, że obecnie wmawia nam się, że musimy brać mnóstwo chemii, a tak naprawdę połowa albo większa połowa nie jest nam do niczego potrzebna, jedyne na co może to wpłynąć to głowa.

Naprawdę wiesz, co się dzieje w organizmie człowieka biegającego 160 km/ tydzień, trenującego dwa razy dziennie, i tak przez prawie cały rok? Jak on się czuje i czego potrzebuje, żeby uzupełnić powstałe w wyniku treningu braki, naprawić uszkodzenia włókien, uzupełnić glikogen, itp. Naprawdę masz to przeliczone, że przy tzw. zbilansowanej diecie byłby to wszystko w stanie uzupełnić?

Na marginesie, glutamina i beta alanina jedyne wydają się dość wątpliwe.