Forum Bieganie.pl

Czytałem o bólu piszczeli, ale to raczej nie to. Do tej pory, zważywszy na długotrwałą kontuzję kolana korzystałem z orbitreka i zbudowałem na nim odpowiednią formę żeby bez problemu wyruszyć w trasę na powietrzu.
Po rozciąganiu mięsni zacząłem biegać po trawie z prędkością niezawrotną w postaci 7 min/km. Niestety, po około 10 minutach, mimo tego, że w ogóle nie zdażyłem się zmęczyć dalszy bieg uniemożliwiły potwornie twarde łydki z tyłu.

Łydki powinienem mieć wytrenowane gdyż około 2 razy w tygodniu wykonywałem na nie ćwiczenia siłowe i rozciągające. Ktoś wie jak z tym walczyć? Nie mam już ochoty padać z nudów na orbitreku :/

Nic tak nie przygotuje łydek do biegania jak ... bieganie. Może masz buty z niskim dropem? Może usilnie starasz się lądować na śródstopie a wychodzi, że aż na palce?

Masz spiętę łydki za mało je rozciągasz. Przyłóż się do rozciągania. Do tego wałkiem kuchennym niech ktoś Ci je rozwałkuje. Będzie bolało... W miejscu w którym boli to przytrzymać wałek.
Możesz iść do fizjoterapeuty żeby Ci rozluźnił ale chyba nie ma potrzeby.

Spróbuję je jeszcze bardziej rozciągnąć jutro, chociaż myślę, że rozciąganie przebiegło prawidłowo, no ale może nieprzyzwyczajone łydki były do akurat takich ruchów i stąd to wyniknęło. Mam nadzieję, że to tylko kwestia rozciągania właśnie a nie "wybrakowanych" nóg

Może za mało rozciągania... Wałkiem przeleć obowiązkowo

Pupa, podejście następne, poświęciłem 10 minut na rozgrzanie i rozciągnięcie łydek i pomogło minimalnie, może mogłem 2 min dłużej.

Rozciąganie mocno złapanych mięśni to trwa tygodnie i miesiące. Regularnej pracy BEZ pogłębiania. Chcesz szybciej idź do fizjo, zbije Ci mięśnie zbyt skurczone by rozciągnąć.

Chyba na skróty chcesz rozwiązać problem... To nie jest, że Ty chwilę się porozciągasz i będzie po problemie. Przyłóż się do rozciągania i nie skupiaj się tylko na łydkach. Ja jak miałem spięte łydki po 7 minut każdą rozciągałem do tego inne partie i schodziło czasami po 30-40 a nawet i więcej minut dziennie.

Cholera, gdybym wiedział, że taka bzdura potrafi tak uziemić. Nic to, zastosuję się do porad, codziennie jakieś zabiegi we własnym zakresie i następne podejście za 2 tyg, a tymczasem powrót na orbitrek

Nie wiem czy ten orbitrek to dobra sprawa

To nie jest bzdura. Z tej bzdury prawie pół roku wychodziłem sponsorujac fizjoterapeucie zagraniczne wakacje. A zrobiłem sobie to sam upierając się przy bieganiu że śródstopia ze zbyt małym podparciem piętą.

FatGoat pisze:Cholera, gdybym wiedział, że taka bzdura potrafi tak uziemić. Nic to, zastosuję się do porad, codziennie jakieś zabiegi we własnym zakresie i następne podejście za 2 tyg, a tymczasem powrót na orbitrek

Wałkiem przeleciałeś łydki?

Bieganie, orbitek, rower... To praca łydek i to nie mała. Lepiej rozciągaj łydki na wioślarzu jeśli chodzisz do jakiegoś fitnesu oraz masuj na maszynach zwanych rolkami.

Nie chodze na żadną siłownię, orbitrek mam w domu. Tak wałkowałem łydki.

Szczerze mówiąc na orbitreku w ogóle nie czuję, że pracują mi łydki, dlatego uznałem, że nie ma przeszkód w tym ćwiczeniu. Odradzacie jednak?

Krótko mówiąc w domu nie masz nic do rehabilitacji... Ja też nie chodzę na siłownię, ale z urządzeń na siłowni korzystam do rehabilitowania się. Miesięczny karnet to jedna wizyta u fizjo lub lekarza...