Forum Bieganie.pl

Mam 53 lata i biegam od 3 lat. Przy większym wysiłku łapie mnie kolka.
W półmaratonie Wiązowna 2016 na 17 km musiałem stanąć na 30 sek bo mnie złapała kolka skończyłem z czasem 1:41
W półmaratonie PZU 2016 złapała mnie na 13 km i tak trzymała przez 4 km skończyłem z czasem 1:44
W maratonie Orlen 2016 biegłem na 3:45-3:50 na 25 km przyspieszyłem do 5:15 a na 30 km do 5:05 i tak przebiegłem już tylko 2 km kolka i musiałem zwolnić do 5:30 i tak jest w kółko. Mam wrażenie jakbym miał wbudowany ogranicznik prędkości.
Tylko na 5 i 10 km udaj mi się przebiec bez kolki i to nie zawsze. Może macie jakieś doświadczenia lub rady?

itraarti pisze:Mam 53 lata i biegam od 3 lat. Przy większym wysiłku łapie mnie kolka.
W półmaratonie Wiązowna 2016 na 17 km musiałem stanąć na 30 sek bo mnie złapała kolka skończyłem z czasem 1:41
W półmaratonie PZU 2016 złapała mnie na 13 km i tak trzymała przez 4 km skończyłem z czasem 1:44
W maratonie Orlen 2016 biegłem na 3:45-3:50 na 25 km przyspieszyłem do 5:15 a na 30 km do 5:05 i tak przebiegłem już tylko 2 km kolka i musiałem zwolnić do 5:30 i tak jest w kółko. Mam wrażenie jakbym miał wbudowany ogranicznik prędkości.
Tylko na 5 i 10 km udaj mi się przebiec bez kolki i to nie zawsze. Może macie jakieś doświadczenia lub rady?

na kolkę ma wiele czynników u mnie pojawia się zawsze kiedy jem lub pije chwile przed biegiem, w czasie dłuższych wybiegań czy zawodów wiadomo trzeba pić i u mnie nawet picie wody powoduje kolkę, wiec zastanów się jak to u Ciebie wyglądało ?
Pojawia się także gdy za szybko zacznę bieg na swoje możliwości i np w połowie łapie mnie kolka.

Mam 43 lata i biegam od 3 lat , też dokuczala mi kolka i to do tego stopnia że mialem czasami dość biegania . Poświęciłem wiele czasu na cwiczenia mieśni brzucha i być może bardziej ważniejsze zacząłem dużo czytac o oddychaniu podczas biegania. Nie wiem co bardziej sie przyczynilo ze dolegliwosci ustapily czy wzmocnione miesnie brzucha czy lepsze dotlenianie narządów , ale teraz bez względu na tępo kolka sie nie pojawia.


Wysłane z mojego Nexus 4 .

Mi kolka dokucza za każdym razem ale tylko przez kilka pierwszych minut

Nie wiem jaki rodzaj kolki ja miewałem, ale występowała podczas biegania i przechodziła mi po kilkukrotnym nabraniu powietrza i przetrzymaniu go jak najdłużej, po kilku takich zatrzymaniach ustępowała.