Forum Bieganie.pl

Cześć wszystkim. Nogi mam proste, w teście oceny kontuzyjności FMS 17/21pkt., więc bez tragedii, natomiast niepokoi mnie, że podczas biegu ustawiam nogi jak na załączonych zdjęciach. Pomijam kwestie estetyczne, ale boję się, że to może skutkować kontuzjami w przyszłości. Co jakiś czas boli raz jedno, raz drugie kolano, ale zmniejszam obciążenie i przechodzi.
Czy można coś z tym zrobić, nauczyć się inaczej stawiać nogi, czy się tym nie przejmować, nie wiem sama, co myślicie?

chodzi o uciekanie kolan do środka?
przysiady i przyklęki z pilnowaniem by kolana szły na wprost lub ewentualnie delikatnie na zewnątrz. Może pomoże na ten problem. Na pewno pomoże w bieganiu w ogólności.

Witaj!

Z pewnością nie należy ignorować koślawości kończyn dolnych.
Możesz wykonywać szereg ćwiczeń z zachowaniem osi kolan.
Co to oznacza? Środek rzepki powinien padac na drugi palec stopy.
Tutaj znajdziesz parę fajnych propozycji ćwiczeń
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/


Pozdrawiam