Forum Bieganie.pl

Hey ,
Wszystkim mam problem skręciłem podwójnie kostkę w prawej nodze to wszystko na finale grand prix krakow w lasku wolskim. Opuchlizna trochę zeszła na RTG coś nie coś wyszło i mam szynę gipsową co radzicie dalej ? Jak wrócić do biegania , stało mi się to 6 marca , 15 maja jest Cracovia Maraton jest szansa bym wystartował ?

Idź do dobrego fizjo

Skręciłem kostkę w kwietniu ale nie aż tak, żeby rtg coś wykazało. Nie miałem gipsu tylko taśmy sobie kleiłem żeby nie odnawiać urazu. USG wykazało tylko bardzo drobny wysięk. Przerwę miałem około 6 tygodni i po miesiącu biegania wystartowałem w Chudym. NIE byłem do tego startu przygotowany.
Jeśli nie stało ci się nic poważnego, potrafisz bez problemu z marszu przebiec 40 km i myślisz, że taki start sprawi ci jakąkolwiek przyjemność, to możesz jeszcze robić sobie nadzieję.

Kangoor5 pisze:Skręciłem kostkę w kwietniu ale nie aż tak, żeby rtg coś wykazało. Nie miałem gipsu tylko taśmy sobie kleiłem żeby nie odnawiać urazu. USG wykazało tylko bardzo drobny wysięk. Przerwę miałem około 6 tygodni i po miesiącu biegania wystartowałem w Chudym. NIE byłem do tego startu przygotowany.
Jeśli nie stało ci się nic poważnego, potrafisz bez problemu z marszu przebiec 40 km i myślisz, że taki start sprawi ci jakąkolwiek przyjemność, to możesz jeszcze robić sobie nadzieję.

Moze u mnie nie bedzie tak źle póki co chirurg w 90% stwierdził by usztywnić w szynę wierzę ,że uda mi się zerwać i wystartować.

Ściagnij ta szyne nawet teraz i idz do fizjo:) mialem zalozone takie cudo na dwa tygodnie i nigdy wiecej... przez ten okres nie uzywasz lydki ani nic wszystko maleje do dzisiaj chodze z jedna mniejsza lydka ciezko to wyrownac na dodatek tego cala kostka zastyga ciezko to ruszyc pozniej zeby wrocic do biegania bez bolu... poszedlem po tym do fizjoterapeuty i pierwsze co powiedzial ze skoro nic nie jest zlamane to nie ma co usztywniac trzeba tylko oszczedzac noge i nie pozwolic sie jej zastac

Sebast91:

Szybki90 pisze:...na RTG coś nie coś wyszło i mam szynę gipsową...

Skoro na RTG "coś wyszło", to raczej trzeba dać szansę temu czemuś się zrosnąć. Jeśli kości są całe i nienaruszone, to wtedy potrzeba usztywnienia zależy od stopnia skręcenia. Najlepiej sprawdzić poprzez badanie USG.

Jak tylko mi to sciagna to fizjoterapeuta zostaje odrazu a mysle ze skoro 9 i za 9 dni kontrola to sciagna to w piz**** i bede sie regenerowal bo juz dzis czuje jak bym nogi nie mial.

ściągaj szyne idź do fizjo. na basen zacznij chodzić

krzys1001 pisze:ściągaj szyne idź do fizjo. na basen zacznij chodzić

Też tak mysle szyna robi wiecej krzywdy niz dobrego fizjo wyciagnie cie z mniejszymi stratami

Szyna sciagnieta dzis rano od srody mialem chlodzilem kostke tam gdzie opuchlizna , oraz kosc strzalkowa bo ona najwiecej boli , jutro ide do fizjoterapeuty na cwiczenia. Zobaczymy jak to bedzie.

Daj znac co fizjo ci powiedzial i jaki ma plan zeby ja przywrocic do stanu:) i czy proponowal ci tejpy

Tak byłem u fizjoterapeuty , ćwiczenia manualne my zrobili , mięśnie w łydce były spięte bardzo ale rozbicie ich pomogło. Jedna wizyta i wszystko wraca do normy , opuchlizna schodzi , ból na kości strzałkowej jest ale smaruje bengayem i chłodzę także jest dobrze.

Po kontuzji nie zapomnij też o ćwiczeniach stabilizujących staw skokowy. Raz skręcona kostka powoduje, że więzadła są naciągnięte, dlatego ważne jest robienie ćwiczeń na stabilizację.

smarujesz ben gayem? ja smarowałem na początku ben gayem a później altacetem ale altacet się już skończył.
Wróciłbym do ben gaya ale wszędzie odradzają maść rozgrzewającą na skrecenie...jak to jest?

Maść nic nie daje