Forum Bieganie.pl

Dzien dobry. Jestem tu pierwszy raz. Nie wiem jak mam szukac tego co mnie interesuje. Od tygodnia biegam. Zaczely mnie bolec plecy na wysokości krzyza. Czy powinnam przestać biegac? Monika

Ból pleców, a dokładnie ból odcinka lędźwiowego, to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jaką mierzą się biegacze. W większości przypadków przyczyną jest niewłaściwy trening. Za ból może być też odpowiedzialna powierzchnia, po jakiej biegamy. Należy urozmaicać teren tak by nasze stopy miały kontakt nie tylko z płaskim betonem, ale i trawnikiem, ścieżką itp. Za ból mogą być też odpowiedzialne mięśnie brzucha. Jeśli są słabe to całe obciążenie musi brać na siebie kręgosłup i mięśnie miednicy oraz grzbietu.

Bardzo dziekuje za odpowiedz. Jest naprawde wyczerpujaca.Niestety moge biegac tylko po asfalcie lub betonie. To może byc przyczyna w miesniach brzucha,bo niestety troche za słabo wycwiczony. Pozdrawiam

Generalnie to zdrowa osoba nie powinna mieć żadnych bulów kręgosłupa, nawet jak biega po betonie. Rób regularnie ćwiczenia spod hasła: Pilates. Sporo znajdziesz w sieci.

Oooo kolejna dobra rada. Dziekuje bardzo. Nie żałuję,że tu napisałam o swoim problemie. POZDRAWIAM

Jakiś czas temu zaczęłam biegać. Po dwóch tygodniach zaczął mnie boleć kręgosłup w części lędźwiowej. Długo szukałam tu na forum jakiegoś sposobu,aby sobie pomóc i natrafiłam na ten wątek.Bez żadnych pytań zaczęłam ćwiczyć pilates. Ćwiczę od 5-iu dni i rzeczywiście czuję wielką poprawę. Ciekawa jestem moniaXX czy też ćwiczysz i czy czujesz się lepiej.

Zastanawiam się jeszcze czy mogę już zacząć biegać skoro o wiele lepiej się czuję.

To juz piąty dzień przerwy,wcześniej 2 tygodnie biegania. Niestety,ale raczej robiłam to źle. Postanowiłam,że teraz jak wrócę do biegania, to będę to robić wg znalezionego na forum planu 6-io tygodniowego. Mam nadzieję,że już nic w kręgosłupie mi nie przeskoczy.
POZDRAWIAM

masaże + delikatne bieganie + przerwa + sauna parowa - taki seans na pewno pomoże. nie mówię już, że czasem na kręgosłup wpływa np. posiłek z dnia poprzedniego........ (witaminy / slodycze itp.)

Dzięki,ale

a pro pos "nie mówię już, że czasem na kręgosłup wpływa np. posiłek z dnia poprzedniego........ (witaminy / slodycze itp.)" - biorę tylko magnez, słodyczy nie jem ( w każdym razie baaaaaaaaardzo rzadko), ciężkostrawnych posiłków też nie jem.

Myślę,że to raczej zły sposób. biegania Czytam właśnie http://bieganie.pl/?cat=13&id=1791&show=1 dostosuję się też do tego

Właśnie całkowicie zgłupiałam. Chcę biegać wg 6-io tygodniowego planu, czytam właśnie http://bieganie.pl/?cat=13&id=1791&show=1 - to zupełnie ze sobą "się gryzie". W planie jest mowa o przemiennym biegu z marszem, a w tym drugim nic o marszu

OK. Doczytałam do końca, za szybko wsześniejszy post wysłałam. Jest tu marsz i jest trucht.

Jednak co lepsze, wg czego mam biegać? Nie chcę,żeby znów mnie poskręcało.

Przyznam, że wcześniejsze posty pisałam na wpółprzytomna i zrobiłam z siebie kompletną kr......

Biegam wg planu 6-io tygodniowego i jest OK, pomimo małych problemów z kręgosłupem.