Forum Bieganie.pl

Witam,
Biegam od 4 miesięcy.Od jakiegoś miesiąca odczuwam ból w kości w okolicy pośladków.Na początku to ignorowałam bo był znośny i jakoś specjalnie mocno mi nie dokuczał.Jednak od 2 tygodni zaczął się nasilać i jest odczuwalny nawet przy chodzeniu.Prawa strona nogi boli mnie bardziej.Dodam,że lewa strona mojej nogi jest o 5 mm krótsza.Czy to może być przyczyną bólu w tych miejscach?Przypuszczam,że jedna strona jest bardziej obciążona i dlatego ból nasilony jest z prawej strony.Nigdy wcześniej nie miałam problemów z bólem kości mimo tej minimalnej różnicy w długości nóg.Stosowałam też maści przeciw bólowe ale one pomagają tylko doraźnie,natomiast podczas kolejnego treningu ból dalej się utrzymuje.
Biegam od 4-6 razy w tygodniu po 1 godz.Trucht na przemian z szybkim marszem.
Podam na wszelki wypadek podam kilka informacji :
wzrost-160 cm
wiek-18 lat
waga-49 kg
Będę wdzięczna za wszystkie rady

Witaj!

W okolicy pośladka jest wiele struktur , które mogą powodować ból.
Z Twojego ogólnego opisu, można hipotetycznie założyć,że bolesny jest staw krzyżowo-biodrowy.
Często bywa problematyczny przy asymetrii kończyn dolnych.
Spróbuj związać miednicę pasem/bandażem na parę godzin- powinno pomóc!

gdybyś miała pytania-pisz, chętnie odpowiem!

Okolica pośladków to zbyt ogólne pojęcie, uważam że bez zdjęć tego miejsca się nie obędzie

A poważniej asymetria kończyn dolnych nie musi być przyczyną ale jeżeli ten dyskomfort nie został wcześniej zminimalizowany przez sport i inny ruch to może powodować przy aż takim nagłym obciążeniu treningowym 4-6 razy w tygodniu po 1 godzinie nie tylko takie kontuzje ale i poważniejsze. Proponuję na kilka tygodni zamiast biegania wprowadzić rower, basen, siłownia lub fitness, coś co wzmocni cały aparat ruchu i dopiero później powoli dodawać treningi biegowe.

Zdjęcia jak zdjęcia. Gdzie mieszkasz? Mogę wymasować bolące miejsca

Prawa strona nogi, lewa strona nogi. O co tu chodzi?
A propos asymetrii 5mm różnicy w długości kończyn dolnych to nie jest wielka asymetria, a fizjologia, ale może u intensywnego biegacza o jakimś znaczeniu.

do masażysty albo fizjoterapeuty idz