Forum Bieganie.pl

Witam.
Po latach spędzonych przed komputerem, postanowiłem trochę zażyć sportu. Tak więc, zacząłem biegać.
Oczywiście pierwszy bieg, to było samobójstwo, po 1km nie mogłem złapać oddechu przez godzinę.
Następne dni oczywiście coraz lepiej. Coraz więcej daje radę przetruchtać, (dzisiaj 2,94km w 20minut)
Ale niestety zaczęły mnie boleć łydki, z każdym krokiem ból był coraz silniejszy. I co jakiś czas czułem, jakby po łydce, przeszedł mi prąd, i to dosyć mocno.

Wcześniej nie robiłem zbytnio jakichś ćwiczeń przed bieganiem, lekko rozgrzewałem stopy, (robiłem takie krążenie stóp) dzisiaj przed biegiem, zrobiłem trochę mocniejszą rozgrzewkę, mianowicie, oparłem się o płot, i rozciągałem łydki.

Nie wiem, czy to spowodowane jest tym, że prowadzę zabójczo siedzący tryb życia. Czy któregoś dnia przesiliłem łydkę, a może przez to, że biegam po dosyć nierównym terenie (droga polna przez las)
Może macie jakieś pomysły jak sobie z tym radzę?

A i jeszcze, mam trochę ciasne buty (korki halowe), nie wiem czy to ma związek. Ale nie chciałem kupować żadnych butów do biegania, ponieważ całkiem możliwe, że za parę dni mi się znudzi, więc byłby to tylko bezsensowny wydatek. (a znając mnie może się to zdarzyć)
Ale póki co biegam. I mam nadzieję, że usłyszę tu jakąś dobrą radę

Może trzeba jakieś mocne interwały wprowadzić? Wiele się teraz o tym pisze na forum.

Tyle lat siedziałeś, teraz trzeba trochę czasu, żeby się rozkręcić. Kilka tygodni, miesięcy.

giddy pisze: Ale póki co biegam. I mam nadzieję, że usłyszę tu jakąś dobrą radę

Poczytaj na forum posty zaczynających i zmniejsz wszystko. Nie będzie pokory, to bedzie kontuzja.

squarePants pisze:Kilka tygodni, miesięcy.

... Lat

Te korki halowe nie mają za cienkiej podeszwy jak na bieganie na zewnątrz? A poza tym jak sam czujesz że są za ciasne to nie będzie Ci się komfortowo biegało. Na jakiej nawierzchni biegasz? Kiedyś miałam takie bóle łydek jak się nie rozgrzałam i nie porozciągałam, ale to było na początku kiedy zaczynałam. No i ból nie był taki mocny jak u Ciebie, po prostu mięśnie były zmęczone wysiłkiem...

Odpocznij trochę i zmień te buty. Zdecydowanie są za twarde

Problemem mogą być zbyt ciasne buty. Ugniatają Ci stopę i może to powodować ból łydki. Nie masz innych butów, które pasowałyby rozmiarem? Tyle się mówi o tym, że aby uprawiać sport potrzebny jest niekrępujący ruchów strój i odpowiednie obuwie. Podczas biegania nogi są najważniejsze i powinniśmy o nie zadbać. Nie warto męczyć się w ciasnych butach i niepotrzebnie dawać sobie okazje do nabawienia się kontuzji. Nowe buty wcale nie muszą być markowe ani z najnowszej kolekcji. Kup coś co będzie nadawało się do biegania i będzie przede wszystkim wygodne.

Poczytaj o shin splits. Może pomoże.