Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich biegaczy,
Niestety.. moja kostka padła kilka dni przed nowym rokiem .. Złamanie zmęczeniowe, a konkretnie fragmentu kości w kostce. Zbyt intensywne biegi. Szczególnie jeden - 15km dystans na ostrych podbiegach. Dowaliłam 8km biegiem na siłowni i gruchnęło..

2 tygodnie nie wiedziałam co mi jest, potem noga do kolana wsadzona w but pneumatyczny (na trzy miesiące). Ściągam tę konstrukcję na noc. Jedynę co mogę robić to pływać. Planuję ściągnąć buta w połowie marca, zgodnie z zaleceniem lekarza.

Pytanie do doświadczonych - w jaki sposób i kiedy można spokojnie powrócić do biegania? Czy po ściągnięciu powinnam odczekać kolejne dwa miesiące? Czy powinnam zadbać o dalszą rehabilitację? Zupełnie nie wiem jak się zabrać za powrót. Obawiam się powrotu złamania
Mieliście podobne doświadczenia? Będę wdzięczna za opinie.

Pozdrawiam

Lara, nie pytaj sie nas tylko pójdź lepiej do ludzi ktorzy cały czas zawodowo rehabilitują sportowców, w Krakowie masz np Fizjoterapia Kaczmarek.

ja miałem złamanie zmęczeniowe drugiej kości śródstopia. Po dwóch miesiącach wróciłem do regularnych treningów. Ale jak kolega wyżej polecam udam się do specjalisty.

LaraCroft pisze:Obawiam się powrotu złamania

robiłas kontrolne badania?
jesli kość się prawidłowo zrosła, to nie ma obawy przed jej ponownym złamaniem, bardzo rzadko zdarzają się złamania w tym samym miejscu

zacznij biegać ostrożnie zwiększając kilometraż i intensywność
dobrze by było powzmacniać mięsnie stopy/goleni http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=8391

Nie tyle zależy mi w zasadzie na Waszych zaleceniach.. owszem jest od tego specjalista.
Ciekawi mnie może bardziej Wasz powrót do formy. Interesuje okres zrastania, czas powrotu do biegów, rady.
Być może wyciągnę z tego średnią. Jeśli natomiast Pan Moderator uzna, że istnienie wątku nie ma sensu.. cóż.
Pozdrawiam

katekate pisze:

LaraCroft pisze:Obawiam się powrotu złamania

robiłas kontrolne badania?
jesli kość się prawidłowo zrosła, to nie ma obawy przed jej ponownym złamaniem, bardzo rzadko zdarzają się złamania w tym samym miejscu

pierwsze kontrolne badanie zrobię w połowie marca. natomiast zdanie lekarz co do spania w bucie pneumatycznym jest podzielone. osobiście - nie śpię w nim i wieczorami ściągam..