Forum Bieganie.pl

Cześć, zacząłem biegać, miał mi w tym pomóc 10 tygodniowy plan. Problem w tym, że w 3 tygodniu pojawił się ból w lewym kolanie, mogę normalnie chodzić, ale nie mogę biegać. Zrobiłem tydzień przerwy, a dzisiaj chciałem sprawdzić czy przeszło, problem w tym, że za dużo się nie zmieniło. Co radzicie?

Boli w tym miejscu :

Do lekarza radzimy pójść.

Jesteś początkującym biegaczem. Stawy, kości, mięśnie, ścięgna muszą się przyzwyczaić do zwiększonych obciążeń. Jeżeli ból nie przejdzie przez kilka dnia to musisz udać się specjalisty.
Od siebie polecam okładanie bolącego miejsca lodem.

W moim przypadku gdy zaczynalem bieganie to wizyta u fizjoterapeuty przyniosla rezultaty.

a i koniecznie przyłóż się do rozciągania.

nie biegać jak boli
zacząć ćwiczyć-"gimnastyka kledzikowa"-do znalezienia w sieci
działa cuda, pozdro!