Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Kąpiele w zimnej wodzie? Nie zawsze warto

hmmm w artykule skupiono się tylko na działaniu zimna pierwszej fazy, gdzie rzeczywiście następuje skurcz naczyń, utrudniony przepływ, miejscowe zmniejszenie metabolizmu komórkowego, ale w ogóle nie mówi się się o drugiej fazie, która następuje po jakimś czasie-czyli m.in zwiększenie ukrwienia, czyli odpowiedż ciała na czynnik uszkadzający (zimno) w celu wyrównania strat metabolicznych, gdzie wtedy zachodzą procesy p/zapalne

katekate pisze:hmmm w artykule skupiono się tylko na działaniu zimna pierwszej fazy, gdzie rzeczywiście następuje skurcz naczyń, utrudniony przepływ, miejscowe zmniejszenie metabolizmu komórkowego, ale w ogóle nie mówi się się o drugiej fazie, która następuje po jakimś czasie-czyli m.in zwiększenie ukrwienia, czyli odpowiedż ciała na czynnik uszkadzający (zimno) w celu wyrównania strat metabolicznych, gdzie wtedy zachodzą procesy p/zapalne

Nie ma tu informacji, że chodziło tylko o tę pierwszą fazę, ale ogólnie o wskakiwanie do zimnej wody po treningu, czyli o jedną i drugą fazę. Generalnie coraz więcej osób zaczyna twierdzić, że takie działanie nie jest tak dobre, jak się dotąd uważało...

wszystko, z czym się przesadza, szkodzi
mnie morsowanie bardzo pomaga np. po długich wybieganiach
ale fakt, stosuję je rzadko, 3-4 razy w miesiącu

Mnie ostatnio bolą stawy (chyba stawy) czwartego palca jednej i drugiej stopy. USG, RTG i ortopedzi nic nie widzą. Fizjo też nie widzi ,kazał ćwiczyć mięśnie stopy, rozciągać i zimne okłady.

Według zaleceń fizjo kąpię stopy w lodowatej wodzie kilka razy dziennie. No i teraz nie wiem czy podejmować te działania dalej czy ich zaprzestać?

A przy okazji zapytam czy miał ktoś dolegliwość związaną z bólem palców, stawów i jak sobie poradził?

15 stopni to nie lodowata woda, to wręcz bardzo ciepła woda !! zatem badanie reakcji organizmu w takiej wodzie to jak próba wołania głuchego przez system nagłośnieniowy
nie mam linka do badań, ale udowodniono działanie zimnej wody na regenerację, z tym, że temperatura musi być bliska 0 st. lub poniżej (mocno zasolona).
W 15 stopniach to ja biorę gorącą kąpiel :D