Forum Bieganie.pl

Jak w temacie, gdybym chcial posilkowac sie jakims pomocnym suplementem ktory mozna wziasc przed bieganiem lecz w wersji domowej to jaka kombinacje byscie polecili?moze cos sprawdzonego? Czy lepiej kupic gotowy produkt?

Sprawdzone to ja robię tak:
Jedna cytryna
Pieprz cayenne
Curcuma
Imbir [też przyprawa]
Zielona herbata w suszu
Dla smaku do wyboru:
Miód, syrop z agawy, syrop klonowy bądź kakao
woda
I wychodzi około 300-400ml płynu
ja to najczęściej z rana pije,
Po wypiciu odczekać 30-45min
Możesz kupić kapsułki żelowe i nawpychac tego do nich

Chleb z masłem.

inaczej:
węgle z wysoko jakościowymi tłuszczami.

od węgli stronie a tłuszcze dostarczam z oleju roznych form takze przed bieganiem odpada tym bardziej ze szukam czegos co pomaga w spalaniu kalorii

Jak szukasz czegoś, co pomaga w spalaniu kalorii to proponuję dodatkową jednostkę treningową....

Albo kawa zamiast chemii w pigułkach

I masz rację, unikaj wegli bo to one powodują tycie

Ja proponuję dodatkowo trening bardzo intensywny do 15-20minut

*****

Pieprz cayenne oraz curcuma i imbir wspomaga spalanie tłuszczu

3 w tyg cwicze na silowni tr silowy w tej chwili FBW, dodatkowo 2x w tyg biegi HIIT i 1x w tyg Cardio ale oczywiscie przed aktywnoscią ruchową HIIT jak i Cardio chciałbym cos dorzucic co poprawi efekty

dużo masz tej nadwagi...? Szczerze, odradzałbym suple, jeśli tylko można jeszcze coś poprawić w diecie i treningu. A prawie zawsze i u prawie każdego można.

Może po prostu metabolizm ci zatrzymał się, tzn. masz wolniejszą przemianę materii niż kiedyś, z wiekiem tak się dzieje.

Nadwagi nie mam, chce wyciac dol brzucha bardziej, dlatefo chcialem wspomoc sie moze jakims spalaczem...

jeśli to nie jest fejk, to chyba wymagania masz z kosmosu

z taką rzeźbą, trochę odwodniony ( jak wszyscy), wysmarowany brązerem ( jak wszyscy ) lecisz na zawody jak nic

Nie to nie fejk, cwicze juz jakis czas ale chcialbym zrobic forme taka by bylo widac 6 miesni brzucha czyli slynny 6cio pak

ile masz BF? 7-8% na moje oko...

jeszcze mniej , utrzymywane przez dłuższy czas , to już realne ryzyko zaburzenia gospodarki hormonalnej i duża szansa, że zaczniesz zaraz szukać innych supli, jak Permen czy coś

zrobisz po swojemu, ale choć gratuluję rzeźby, serio - to chyba już styknie.