Forum Bieganie.pl

Cześć.
Zastanawiałem się nas bilansem kalorii.
Załóżmy, że potrzebuję dziennie 2400 kcal + trening ok 1000 kcal. Chcę co nieco zredukować, także obcinam 500 kcal z dziennej racji żywnościowej
I teraz co jeśli trening jest rano (śniadanko ok 200 kcal) ? Jeśli rano ubytek kalorii z glikogenu i tkanki tłuszczowej jest jakiś, np. te 1k kcal to czy mogę (muszę) dorzucić do pieca te 2700 kcal w ciągu dnia ? Przecież obok uzupełnienia glikogenu na nowo się odłoży
Inaczej sprawa ma się ( wg mego prostego rozumowania, a lekarzem nie jestem jeśli spożywam te 2400 kcal i trening jest wieczorem, a po treningu dorzucam kolacyjkę 500 kcal. Organizm miał na funkcjonowanie i na trening i deficyt też się znalazł.
Ktoś umie to na prosty rozum wyłożyć ?
Pozdrawiam

Niestety nie umiem tego wytłumaczyć jak dla mnie wystarczy jeść mniej kalorii niż sie spala

Paczka pisze:Pamiętaj o podstawowych sprawach.
Dieta dietą ale przy wysoko rozwijanej kondycji potrzebne Ci są witaminy i minerały w 3x większych ilościach!
Pozdrawiam

Pisze tu jednak bo pierwszy raz słyszę o tym że potrzeba dostarczać witaminy i minerały w tak dużych ilościach i chciałbym żeby ktoś to potwierdził bo potrójna zalecana wartość to według mnie trochę przesada.

serialni by to wyglądało tak spalasz 3-4 tyś kcal musisz zjeść 10 bananów 5 kiwi 10 jabłek i 8 mandarynek i 0,5 kg ziemniaków i buraków. I najlepiej z 300-400 gram mięcha Serio z witaminami przerąbane jest