Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Stres i napięcie w życiu biegacza: czy grozi ci wyczerpanie nadnerczy?

Krysia, bardzo ciekawy tekst, ale sie zastanawiam, czy Twoje propozycje nie wywołają ... dodatkowego stresu ? Odstawić kawę ? Makaron ?

Bardzo ładny artykuł. Czyta się lekko i zrozumiale...

ale...

Bez kawy? To boli!!!

Dobre ,tylko jak kolega napisał wyżej, bez kawy ? . Druga sprawa, wymienione objawy przeciazonych nadnerczy czy jest ktos u kogo nie występuje żaden z wymienionych ?

Nie wiem skąd przekonanie ,że wszyscy piją kawę i nie mogą się bez niej obejść. Przez swoje całe życie (36l) nie wypiłem ani jednej kawy i raczej nie wypiję bo po prostu mi nie smakuje. Posmakowałem i podziękowałem na zawsze. Pewnie większość osób pije bo taka moda i nie potrafią odmówić jak inni piją. Jakoś wątpię ,że jest to kwestia smaku

Znalazłam pewną niespójność. Z jednej strony wykluczenie miodu i zalecenie spożywania zbóż czy strączków, zdanie później polecenie diety Paleo - wykluczającej zboża i strączki a uznającej spożycie miodu. Jakiś komentarz w tej sprawie?

bjj pisze:Pewnie większość osób pije bo taka moda i nie potrafią odmówić jak inni piją. Jakoś wątpię ,że jest to kwestia smaku

Parafrazując: "Pewnie wiekszosc pije piwo bo taka moda i nie potrafią odmowic."
Ja piwa nie pijam, ale rozumiem odmienności i nie zarzucam, że inni piją przez modę.
Kawa zawsze mi bardzo smakowała, "odmówić" nie pasuje do mojego przypadku bo wiele kaw wypijam sam w nocy, kiedy wkoło wszyscy śpią. Nie robię tego zeby nie spać ale dlatego, że lubię smak kawy.

Co do niespójności: Krysia sie pewnie musi wypowiedzieć. Ale czy dieta paleo jest w sprzeczności do roślin strączkowych? Krysia niestety nie wiadomo gdzie obecnie jest, ostatnio pisała z Sardynii.

Takie są jej założenia, wyklucza te rośliny. Stąd moje zdziwienie, skoro zdanie wcześniej mamy odmienny front

bjj pisze:Nie wiem skąd przekonanie ,że wszyscy piją kawę i nie mogą się bez niej obejść. Przez swoje całe życie (36l) nie wypiłem ani jednej kawy i raczej nie wypiję bo po prostu mi nie smakuje. Posmakowałem i podziękowałem na zawsze. Pewnie większość osób pije bo taka moda i nie potrafią odmówić jak inni piją. Jakoś wątpię ,że jest to kwestia smaku

Myślę, że to przekonanie jest bliskie prawdy. Lekko licząc, dobre 95% ludzi w moim otoczeniu regularnie pije kawę i jest do niej na tyle przyzwyczajonych, że ciężko im się bez niej obejść. Sama też nie pijam kawy z tego samego powodu co Ty i czasem czuję się jak odmieniec, kiedy idę rano w pracy z ludźmi na poranną... herbatę. Zresztą po reakcji ludzi w tym temacie też widać, że autorka ma rację z tym, że odstawienie kawy dla wielu może być głównym problemem.

Mnie byłoby ciężko bez makaronu, ziemniaków i pieczywa.

Agnes, przepraszam za pewną nieścisłość. Dieta którą opisałam, akceptująca strąki i niektóre zboża, nie jest paleo. Paleo to kolejny krok, powiedzmy: najlepsze, choć dość trudne do wcielenia i ekstremalne rozwiązanie. Oczywiście dieta paleo nie obejmuje strąków ani zbóż wymienionych w artykule, akceptowany jest natomiast miód.
Najzdrowsza dieta "nadnerczowa", która przychodzi mi do głowy, to paleo bez dużej ilości owoców i miodu (cukier+insulina). Ale to rozwiązanie dla naprawdę wytrwałych.
Mam nadzieję, że teraz jest trochę jaśniej Pozdrawiam gorąco z Korsyki!
Krysia

Trochę to nie tak z tymi nadnerczami. Hormony, które produkują nadnercza działają prostresowo, tzn adrenalina, kortyzol wzbudzają aktywność organizmu, przygotowując go do reakcji np walki, ucieczki, a nie tak jak autor pisze (czyli odwrotnie)!!!!!! Jeżeli ktoś pisze artykuł, niech pisze prawde a nie przemyca jakieś swoje fantazje, które zupełnie odbiegają od rzeczywistości - fizjologii człowieka!!!!!

A jak bieganie wpływa na nasze nadnercza? Czy np. interwały wykonywane na wysokich obrotach nie są dla organizmu stresorem, który zmusza do pracy nadnercza?

kawa i piwo w dawce (kawa 4 filiżanki max) piwo (max 2 ) DZIAŁA NA ORGANIZM ZDROWOTNIE NIE NISZCZĄCO.

Wywodząc się że wszystko szkodzi tlen zabija

Cytuję z artykułu:
"....To dzięki nim znamy wspaniałe uczucie euforii biegacza – intensywny ruch, pobudzenie organizmu i dotlenianie przy wysiłku sprawiają, że nadnercza włączają funkję „turbo” i zalewają nas adrenaliną i endorfinami. Odpowiadają też za reakcje natychmiastowe: znasz to uczucie w brzuchu, gdy na skrzyżowaniu mija cię pędzące auto i przez ułamek sekundy jesteś pewien, że zaraz cię uderzy, a po chwili odczuwasz ulgę? To właśnie nadnercza wyrzuciły potężną dawkę energii, potrzebnej do włączenia, a potem uspokojenia reakcji „walcz-lub-uciekaj” "

Właśnie dlatego problem nadnerczy często dotyczy biegaczy, że intensywny trening dodatkowo obciąża nadnercza. Chcąc bez ryzyka trenować, wzmocnijmy te gruczoły - to chciałam przekazać w tym artykule. Upieram się, że okresowy detoks kawowy jest świetną drogą.

Pozdrawiam,
autorka