Forum Bieganie.pl

Witam mam na imię Mariusz , mam 16 lat oraz lekką nadwagę bo ważę 82 kg i niedoczyność tarczycy przy której jestem zmuszony brać tabletki . Powiedzcie mi jaką mam stosować dietę oraz ile miałbym biegać ? Jeżeli pomyliłem działy to przepraszam najmocniej , ale jestem tutaj nowy . Czekam na odpowiedzi oraz gorąco pozdrawiam !

Biegać możesz 4 razy w tygodniu. Powoli! Nie biegaj w najgorsze upały. rano i wieczorem jest znacznie bardziej komfortowo. Jedz 5 posiłków dziennie trochę (nie dużo mniej, tylko właśnie trochę) mniej niz dotychczas, a waga zacznie się obniżać. Nie licz na super efekty po tygodniu czy dwóch, zbieranie kilogramów trwa latami, a zrzucanie choć dużo szybsze też musi chwilę potrwać.

Tłuszcze są niepalne.
Jeśli chodziło Ci o odchudzanie, to jest na tym forum milion wątków tego typu. Użyj opcji "szukaj", a na pewno znajdziesz odpowiedzi