Strona 1 z 1
Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegających kobiet wg Dr Jasona Karpa
: 23 maja 2015, 17:21
autor: bieganie.pl
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 18:23
autor: Rolli
Dobrze poukładane, ale nic nowego.
Kobiety powinne pomyśleć o żelazie.
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 18:36
autor: FilipO
Trudno powiedzieć, czy dobrze poukładane. Zaleca do 2gram węgli na kilogram masy ciała. Dla 60kg kobiety będzie zatem maksimum: 120gram węgli, 20gram białka (w zaokrągleniu!). To nam daje 560kcal, co w najlepszym przypadku (wg. % wyliczeń kalorycznych) jest 70% kaloryczności diety (55% węgle, 15% białka). Dodając zatem tłuszcze wychodzi jakieś 800kcal. Coś tutaj chyba nie tak
... Pytanie czy to moje obliczenia, czy jakiś krzaczek w artykule.
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 18:41
autor: Adam Klein
Był błąd, poprawione, dzięki za czujność.
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 18:51
autor: katekate
ekhm...chyba bardziej poprawna nazwa to WAPŃ, nie wapno...
początek, jakbym czytała o budowie i wapnie i cemencie :D
znaczenie biologiczne tego metalu w naszym organiźmie jest o wiele szersze niż tylko budowa kośćca
cyt z wikipedii
Całkowita zawartość wapnia w organizmie człowieka wynosi 1,4–1,66% masy ciała, z czego 99% występuje w postaci związanej w kościach (hydroksyapatyty), natomiast pozostała część występuje w postaci zjonizowanej w płynie śródkomórkowym oraz pozakomórkowym i pełni szereg ważnych funkcji:
aktywator enzymatyczny;
przekaźnik wtórny – kinazy białkowe;
przewodzenie impulsów bioelektrycznych;
udział w krzepnięciu krwi;
udział w skurczu mięśni szkieletowych, gładkich i mięśnia sercowego;
udział w reakcjach zapalenia, regeneracji i proliferacji;
udział w wydzielaniu hormonów zwierzęcych i neurotransmiterów oraz gruczołów zewnątrzwydzielniczych;
obniża stopień uwodnienia koloidów komórkowych.
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 19:11
autor: FilipO
Adam Klein pisze:Był błąd, poprawione, dzięki za czujność.
Teraz jest faktycznie okej
. I to raczej standardowe wartości, bez rewolucji.
Re: Komentarz do artykułu Dietetyczne rekomendacje dla biegający
: 23 maja 2015, 20:49
autor: Adam Klein
katekate pisze:
znaczenie biologiczne tego metalu w naszym organiźmie jest o wiele szersze niż tylko budowa kośćca
Ale tutaj chodziło o różnice kobieta/mężczyzna, która akurat w przypadku wapnia obrazują sie głównie w kościach.