Forum Bieganie.pl

Witam,
Mam 14 lat, 2 miesiące temu zacząłem biegać. Na początku miałem problem z biegnięciem 2 minut bez przerwy (miałem chorobe, która zmniejszyła pojemność moich płuc). Biegam rano 3 czasami 4 razy w tygodniu. W tym momencie przebiegam 15 minut. Przed biegiem robie rozgrzewkę a po rozciąganie. Słyszałem, że są różne suplementy dla biegaczy np. elektrolity itp. Czy ja też powinienem brać, któryś z tych suplementów? Korzystam z tego planu http://www.biegaj40minut.pl/trening-40- ... /tydzien-1.

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

jeśli jesteś zdrowym młodym człowiekiem , zdecydowanie nie powinieneś szukać na siłę żadnych suplementów.

Wydolność poszybuje bardzo szybko w górę, daj sobie kilka miesięcy i zobaczysz. Jeśli odczuwasz znaczne osłabienie na co dzień, szukałbym przyczyny gdzie indziej ( jadłospis, niedobór snu, używki, etc. ).

Sprawdź jaką masz grupę krwi ( rodzice powinni wiedzieć ) i poszukaj w necie, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść / pić, masz przykładowy link:
http://www.vitanatural.pl/

Pieniądze , które chcesz przeznaczyć na suple lepiej wydaj na coś przydatnego , na przykład wartościowe jedzenie

mam dziś dobry dzień, dlatego nie odpisałem Ci w stylu: "a może od razu EPO"

Dzięki

znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi

Nic nie bierz. Twój organizm jest młody, jedynie pilnuj diety a wszystko będzie w porządku. W upalne dni każdemu polecam elektrolity wypić w trakcie/po

uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi

Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?

Ja bym się grupą krwi w diecie nie przejmowała. Jej główny propagator, D'Adamo przedstawił zgrabną teorię, ale jak dotąd żadne próby kliniczne jej nie potwierdziły - a przynajmniej nic takiego nie spotkałam w liczących się czasopismach.
Jedz zdrowo i różnorodnie a będzie git

Sacre pisze:

uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi

Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?

alkohol i fajki też nie zabijają od razu słodycze też nie utuczą Cię w 2 dni tempo pojawiania się efektów porównałbym raczej do unikania higieny zębów efekty są po paru latach , ale za to jakie

Poza tym, napisałeś "jadam" , a nie "to główny składnik mojej diety" - kumasz zależność?

uebq pisze:

Sacre pisze:

uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi

Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?

alkohol i fajki też nie zabijają od razu słodycze też nie utuczą Cię w 2 dni tempo pojawiania się efektów porównałbym raczej do unikania higieny zębów efekty są po paru latach , ale za to jakie

Poza tym, napisałeś "jadam" , a nie "to główny składnik mojej diety" - kumasz zależność?

Myślisz,ze jedząc potrawy z olejem lninanym, awokado na śniadanie to organizm się wyniszczy ?

Właśnie tej zależności nie rozumiem między 'jadam' a 'to główny składnik mojej diety', jak jadam to chyba logiczne, że to jest mój główny składnik diety.

nie, to nie jest logiczne. zajrzyj do słownika.

Sacre, ja pijam podpiwek, czy to oznacza, ze pije glownie podpiwek?

a ja bywam miły, ale to wcale nie oznacza, że jestem miły.

Sacre pisze:Właśnie tej zależności nie rozumiem

wierzę Ci.

Proponuję zmienić temat wątku z "początkujący suplementacja" na "spamujący kazuistyka"

Na początku z pewnością będziesz cieszyć się z szybkich postępów dzięki samej aktywności fizycznej . Suplementacja to istotny czynnik zbilansowanej diety ale opieraj się wyłącznie na naturalnych i rzeczywiście niezbędnych składnikach, których brakuje Ci w diecie Bardzo fajnym rozwiązaniem są batoniki białkowe np. Run&bike, ma sporo wartości odżywczych, zamiast przykładowego snickersa możesz kupować coś takiego

pulsar pisze:opieraj się wyłącznie na naturalnych i rzeczywiście niezbędnych składnikach, których brakuje Ci w diecie Bardzo fajnym rozwiązaniem są batoniki białkowe

kolego Pulsar, piszesz o zbilansowanej diecie opartej na naturalnych produktach, a trzy słowa dalej polecasz produkty wysoko przetworzone

o co kaman? sam sobie zaprzeczasz, i to w jednym zdaniu