Forum Bieganie.pl

Ktos sie zastanawial jak wplywa bieganie na wage/mase ciala. Wyjdzmy z zalozenia ze zywimy sie zdrowo i w zqlecanych wartosciach kcal.
Czy po wysilku waga rosnie? Np z powodu zmeczenia
Czy mozliwe jest ze "zakwaszone miesnie" waza wiecej? Ile?
Jak wplywa wysilek na wydalanie wody?

Zapewne wielu się zastanawiało. Musisz chyba uszczegółowić pytanie, bo nie za bardzo wiadomo o co chodzi. Różnica masy po jednym treningu biegowym? Jak długim? Po rozpoczęciu biegania? Przez jaką osobę, jeśli chodzi o dotychczasowy tryb życia? Mam wrażenie, że we wszystkich pytaniach zawarta jest teza, iż bieganie wpływa na wzrost masy.
U mnie było to tak, że przed rozpoczęciem biegania chodziłem przez kilka lat 2x/tydz. na siłownię, rekreacyjnie, bez odżywek i napinania się na na jakikolwiek wynik jeśli chodzi o siłę czy masę. Po rozpoczęciu biegania masa spadła o jakieś 6-7 kg w dwa miesiące. Wyciąganie wniosków na podstawie zmiany masy ciała z dnia na dzień uważam za niemiarodajne: raz się zje i wypije więcej, raz mniej a przecież nie da się odjąć tego balastu. Jedno co da się zauważyć, że po długich zawodach (kilkanaście godzin wysiłku) waga potrafi pokazać 2 kg mniej.

Jestem totalnym amatorem, wiec pewnie moje pytania sa nieprecyzyjne. Jesli biegne 1 godz x 3 x. Wtygodniu in2 x silownia na tyle ze potrzebuje 2 dni odpoczynku po tej sesi i odczuwam bole miesniowe - czy brak utraty wagi ciala spowodowany jest wzrostem masy miesniowej i zmeczeniem ?
Ogolnie jak bieganie /wysilek wplywa na wydalanie moczu?

A jak długo tak biegasz już? Ja np. biegam od stycznia, mięśnie tez mnie czasami pobolewają, dziwnie mi urosły uda i łydki co niby nie powinno się zdarzyć (zawsze miałem jak patyki) a z wagi spadłem 12-13 kg (ale jem mniej niż wcześniej).

Inna rzecz, że to jest bez sensu ważyć się po każdym biegu. Raz się bardziej spocisz raz mniej - toż to przede wszystkim woda (tak mi się wydaje).

Po 80 minutowym biegu pulsometr pokazuje mi że niby spaliłem 800 kalorii - co to jest 800 kalorii? ze 100g tłuszczu? Nie wiem zresztą czy to tak można przeliczać 1 do 1 bo przecież w czasie tego biegu nie spaliłem chyba tylko tłuszczu - to by było za fajne i proste.

Tez tak bedzie- gdzies od stycznia intensywniej. Wczesniej bardzo duzo chodzilam /kilometrami, kilometrami,kilometrami codziennie.Na poczatku duzo schudlam(18kg) teraz biegam i swicze intensywniej,utrzymuje podobna diete i nie chudne. Zastanawiam sie dlaczego? Buduje miesnie? Zdecydowanie jestem silniejsza co widze nacodzien, biegam nie dla odchudzania czy wynikow.

Spodobalo mi sie :)!

Ale ciekawe jak wyglada przyrost masy miesniowej ,wydalanie wody izmiany w wadze u biegaczy

Wydaje mi się ze to nie ma różnicy. Fakt bieganie spala tłuszcz i daje nam mięśnie ale chyba to nie wpływu na naszą wagę.

Jak to juz wiele razy napisano. Miesnie waza wiecej, niz tluszcz. Wiec w poczatkowym okresie biegania waga zawsze spadnie o kilka kg, bo spalimy niepotrzebny tluszcz (o ile go mamy), potem sytuacj sie z balansuje. Miesnie nie beda roznac w nieskonczonosc, ale i spalanie tluszczu tez nie (zakladamy zbilansowana diete). Wydaje mi sie ze kazdy kto wedlug BMI, jest za maly ;), schudnie w pierwszym okresie 6-8kg od samego biegania.
Co do spadku wagi po treningu, to ja po 20km jestem lzejszy ponad 2kg. Ale to wszystko wypocona woda, ktora i tak zostanie uzupelniona w ciagu dnia. Takze jest to efekt krotkotrwaly.

ansz pisze:Ktos sie zastanawial jak wplywa bieganie na wage/mase ciala. Wyjdzmy z zalozenia ze zywimy sie zdrowo i w zqlecanych wartosciach kcal.
Czy po wysilku waga rosnie? Np z powodu zmeczenia
Czy mozliwe jest ze "zakwaszone miesnie" waza wiecej? Ile?
Jak wplywa wysilek na wydalanie wody?

Biorąc na wzgląd, ze mówimy o osobie mającej ustabilizowaną wagę.

Tak, zakwaszone (tak naprawdę to tylko potoczne określenie na bolące mięśnie o pozrywanych włóknach, bo zakwaszenie mija dużo wszybciej) ważą więcej.
Uszkodzone mięśnie do regeneracji potrzebują wody, którą czasowo zatrzymują w sobie, to wpływa na wzrost wagi.
Ale przy w miarę stałym treningu, ten efekt nie będzie zauważalny.
Raczej da się go zauważyć, mając określoną średnią wagę, po niestandardowo mocnym wysiłku rozłożonym w dłuższym okresie czasu gdy ciało nie nadąża z regeneracją na bieżąco.

Po samym biegu można co najwyżej zauważyć wahania wagi wynikające z tego co napisał Sghjwo. Odwodnienie.

Inna kwestia to ilość glikogenu magazynowana w mięśniach.
Organizm przyuczony do stałego wysiłku, magazynuje w mięśniach glikogen, a ten tez wiąże sporo wody wiec waga jest na stałe trochę wyższa.

Cava słusznie zauważyła,że do regeneracji mięśni potrzebna jest woda.I tak biegając więcej niż normalnie w wakacje(ok.500 km/mies) przy odpowiedniej diecie powinienem chudnąć,a waga stała w miejscu.Dopiero jak zszedłem
z obciążeń do normalnych moich przebiegów to kilka spadło 2-2,5kg.
To samo obserwuję w tygodniu startowym gdzie zejście z kilometrażu też powoduje te 1-1,5kg mniej.
Natomiast po weekendowym obżarstwie potrafię naciągnąć 3-5kg na plus,bo jak wiadomo każdy gram węgli wiąże 2,7g wody.
Wszystko to kwesta indywidualna i tak mój organizm po odwodnieniu nadrabia z dużą
nawiązką i na 25-30km longu wypacam 2-3kg wody a następnego dnia ważę o 2kg więcej.
Jednak średnio moja waga jest od kilku miesięcy ustabilizowana na tym samym poziomie,choć wahnięcia są duże.

dzieki za odp.
niepomyslalamo tym ze doregeneracji miesnia potrzebna jest woda.....

ansz pisze:dzieki za odp.
niepomyslalamo tym ze doregeneracji miesnia potrzebna jest woda.....

A Ty jesteś kobietą!
U nas jeszcze dochodzi kwestia zatrzymywania wody w drugiej fazie cyklu, a zwłaszcza w ostatnich dniach.
Waga może skakać i o około 2 kilo (no różnie u każdej u jednej mniej u innej może więcej) i to w ciągu doby-dwóch.
A to tylko woda.

Tak. i to na polskie warunki"starsza";)
o wodzie w cyklu wiedzialam. ale oodbudowie nie:) czlowiek uczy sie od madrzejszych:)
wogloe lubie myslec o tej wodzie jak patrze na wage:)

Od 3 tygodni mam kryzys, i w bieganiu, i w diecie, cała "robota" na nic...
Zwalam na przesilenie, ale niewesoło to wygląda. Spieprzałam przed samobójem, nie wiem, czy uda się teraz, przywaliła mnie ta katastrofa z Alp we Francji, pilot-biegacz...