Forum Bieganie.pl

Witam.
Parę tygodni temu przebiegłem dystans 22km i zaczęła mnie boleć łydka. Ból w kolejnych treningach się nasilał i doszło do tego, że musiałem któryś tam trening przerwać. Zrobiłem sobie 9 dni wolnego od biegania... ból jakby ustał. Wróciłem do biegania, zrobiłem jeden lekki trening 5km i po 2dniach 8km i ból znów wrócił. Kolejna przerwa 7dni. Wczoraj pobiegłem na parkrunie... noga na początku bolała ale tak jakby się rozgrzała i potem przestała... dziś natomiast jest taki ból, że chodzić nie mogę

Ale w którym miejscu nie podałeś...
Podejrzewam, że po prostu przeciążyłeś mięśnie sam to miałem ostatnio po dłużym wybieganiu. Polecam maść końską na zmiane z przykładaniem coldpacka mi przeszło w 2 dni, a ból był nie do wytrzymania. Samo czekanie długo leczy

Przeciążenie po 9 dniach na pewno przeszłoby. Może naderwałeś mięsień, to dłużej trzeba sobie przerwę zrobić. Bieganiem pogarszasz sytuację jeśli masz naderwanie.

spens pisze:Ból w kolejnych treningach się nasilał i doszło do tego, że musiałem któryś tam trening przerwać.

Następnym razem jak Cię zacznie boleć, to nie idź na kolejny trening. No chyba, że jesteś zawodowcem i z tego żyjesz... Jak tam coś lekko tylko ćmi, to na BS-a można wyjść ale jak dalej boli to się przerywa i leczy, a później biega. Chyba że jesteś doświadczonym zawodnikiem, wiesz co się dzieje i potrafisz to ogarnąć - ale to naprawdę "zaawansowanym amatorem" trzeba być.

spens pisze:ból jakby ustał.

To ustał, czy nie ustał? Zakładam, że nadal czułeś że nie wszystko jest ok, ale dało się tupać to poszedłeś :)

spens pisze:zrobiłem jeden lekki trening 5km i po 2dniach 8km i ból znów wrócił. Kolejna przerwa 7dni. Wczoraj pobiegłem na parkrunie... noga na początku bolała ale tak jakby się rozgrzała i potem przestała... dziś natomiast jest taki ból, że chodzić nie mogę

No bo ciągle masz niewyleczoną kontuzję: przeciążenie lub może nawet naderwanie mięśnia. Zrób ze 2 tygodnie przerwy od biegania (ale przerwy - 5-8km klepania to nadal nie jest dla amatora przerwa), w międzyczasie dobrze by było fizjoterapeutę odwiedzić.