Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich biegaczy !

Nie wiem od czego zacząć, tak więc może zacznę od początku
Jestem początkującym biegaczem, w końcu udało mi się zebrać i zacząć przygodę z bieganiem. Bieganie zacząłem od początku tego miesiąca. Biegam po około 35-40 minut. Ale w czym tkwi problem, przez pierwsze dwa tygodnie podczas biegu nie odczuwałem żadnego znaczącego dyskomfortu. Po pierwszych dwóch tygodniach musiałem ze względów zdrowotnych (zatrucie) zrobić krótką przerwę w bieganiu, która trwała 6 dni. Po przerwie powróciłem do biegania i tu zaczął się problem. Nie przebiegnę nawet kilometra a zaczynam odczuwać silny ucisk w łydce oraz w okolicach piszczela (obie nogi). Ból jest na tyle uciążliwy że muszę często robić kilku sekundowe przerwy. Po dzisiejszym bieganiu odczuwam lekką poprawę i sam ból jest mniejszy. Ale kierują do was - profesjonalistów w bieganiu pytanie, czy mieliście podobny problem ? czy ktoś może wie jak temu zaradzić i jakie kroki poczynić aby poradzić sobie z tą "dolegliwością" ?

Dziękuje bardzo z góry za odpowiedz i pozdrawiam !
Krzychu14pks

To co Ci dolega to może być shin splints. Często przytrafia się początkującym biegaczom. N

przeczytaj i porównaj czy opisy asują do tego co Ci dolega linki: to, to i to

Ok, zapoznałem się z tematami. Dolegliwości u mnie są niema takie same, z tym że u mnie występuje dodatkowo ból nie tylko w okolicach piszczeli ale także i łydki. Zrobię 2-3 dni przerwy w bieganiu i ponownie wybiegnę na trasę i dam znać jak było.

Jeszcze tylko takie pytanie, czego dolegliwość wystąpiła u mnie nie na samym początku biegania, tylko po zrobieniu kilku dniowej przerwy ?

Pozdrawiam
Krzychu14pks

Miałam ten sam problem. Ratunkiem okazały sie inne buty do biegania;) biegam po plazy i w lesie, buty mam do biegu raczej po asfalcie(zapewniają lepsza amortyzację). Dodatkowo pieta jest powyżej śródstopia. Odpuść buty typu nike free. Biegam w nike vomero lub pegasus, stawiam stopę począwszy od śródstopia, opierając na zewnętrznej krawędzi. Dodatkowo po bieganiu strumien zimnej wody na nogi(odpręża mięśnie i ścięgna).