Forum Bieganie.pl

witajcie,
dopiero co założyłem konto na forum i może osoby bardziej aktywne pomogą ze swoim doswiadczeniem.

mam tętno podczas biegania 200+ a raczej 205+, stabilnie, przez dobre 5-10 minut, osiągam je raptem po 5 minutach (wystarczy minuta i jest 170, nie mówię o jakimkolwiek sprincie, spokojne bieganie). Pomiary prawidłowe, sprawdzone na polarze i garminie.

nie biegałem 7 lat, zero sportu przez dobre parę lat, za to dużo papierosów, paczka dziennie, jedyna aktywność to podejść do samochodu.

wiek 31 lat i z kalkulatorów w necie tętno powinno być wyraźnie niższe, zwłaszcza że nie mówię o interwałach, tylko człapaniu w tempie 5 min na kilometr i to nie dłużej niż 3 km na raz

kiedyś biegałem, ale to było 7-10 lat temu, fakt, że wtedy miałem wyniki w bieganiu na poziomie 35 min na 10 km, ale to było dawno temu, teraz nie przebiegnę 5 km na raz.

I pytanie - mam iść do kardiologa czy się nie niepokoić?:)

na 31-latka tylko 200u/min raczej slabo!

martyn pisze:nie mówię o interwałach, tylko człapaniu w tempie 5 min na kilometr

człapanie?!?!
to jest wysokie tempo jak na kogos, kto nie biegał 7lat , więc nie dziwne, że tętno świruje
człapanie w twoim przypadku to byłoby 6.30-7.0 min/km

adam1adam pisze:na 31-latka tylko 200u/min raczej slabo!

Slabo? Adam, jak czasem czytam Twoje posty to mam wrazenie, ze nie wiesz o czym piszesz

No z człapaniem to przesadziłeś Na forum jest mnóstwo osób które chciałyby tym tempem człapać na zawodach
Po pierwsze zwolnij to i tętno nie będzie wariować i będziesz w stanie dłużej biec

Dzieki za info, to trochę wyjasnia. Zwolnię na początek

Po takim czasie nic nierobienia mam oczywiście na myśli zaprawę fizyczną, to Kolego zbastuj z tym tempem na początek bo sobie krzywdę zrobisz! Ja mam co prawda 50+, biegam regularnie od 8 lat a tempo 5'/km to moje treningowe! A jakie masz tętno spoczynkowe, najlepiej zmierzone zaraz lub do 5' po przebudzeniu? A jak z wagą? Wiele czynników wpływa na nasze tętno w czasie spoczynku i wysiłku a jednym z nich jest wytrenowanie, którego Tobie obecnie z pewnością brakuje. Jeszcze raz zwolnij! Zacznij od takiego tempa biegu na początek aby tętno utrzymać w zakresie do 70% maksymalnego!

A pasek pulsometru zwilżyłeś? U mnie to norma, że jak zapomnę solidnie zwilżyć czujnik, to zanim się spocę pokazuje tętno baaardzo zawyżone. Po kilku (10?) minutach jest OK. I obstawiam raczej to, a nie jakieś problemy z sercem czy inne kosmiczne pomysły innych użytkowników (panowie, tętno MAKSYMALNE 200 u 30-latka nie oznacza nic złego... litości)

Andrew1962 pisze:Po takim czasie nic nierobienia mam oczywiście na myśli zaprawę fizyczną, to Kolego zbastuj z tym tempem na początek bo sobie krzywdę zrobisz! Ja mam co prawda 50+, biegam regularnie od 8 lat a tempo 5'/km to moje treningowe! A jakie masz tętno spoczynkowe, najlepiej zmierzone zaraz lub do 5' po przebudzeniu? A jak z wagą? Wiele czynników wpływa na nasze tętno w czasie spoczynku i wysiłku a jednym z nich jest wytrenowanie, którego Tobie obecnie z pewnością brakuje. Jeszcze raz zwolnij! Zacznij od takiego tempa biegu na początek aby tętno utrzymać w zakresie do 70% maksymalnego!

spoczynkowe nieco poniżej 55, waga w normie, BMI 22, natomiast nie ma co ukrywać, przez te 7 lat przybrałem z 6 kg i to nie są mięśnie raczej
nieco więc chyba zwolnię, bo faktycznie się źle skończy

gocu pisze:A pasek pulsometru zwilżyłeś? U mnie to norma, że jak zapomnę solidnie zwilżyć czujnik, to zanim się spocę pokazuje tętno baaardzo zawyżone. Po kilku (10?) minutach jest OK. I obstawiam raczej to, a nie jakieś problemy z sercem czy inne kosmiczne pomysły innych użytkowników (panowie, tętno MAKSYMALNE 200 u 30-latka nie oznacza nic złego... litości)

To było moje pierwsze podejrzenie nie weryfikowałem tego ręcznie, bo przy tym tętnie ciężko zmierzyć ręcznie czy jest 180 czy 220. Pasek zwilżony, była próba na pulsometrze polar i garmin na wszelki wypadek i sytuacja się powtórzyła przy paru wyjściach na truchtanie (tzn. nie jest jednostkowa, tylko co wyjdę biegać, to się powtarza, inna sprawa, że łącznie wyszedłem z 6 razy)

gocu pisze:A pasek pulsometru zwilżyłeś? U mnie to norma, że jak zapomnę solidnie zwilżyć czujnik, to zanim się spocę pokazuje tętno baaardzo zawyżone. Po kilku (10?) minutach jest OK. I obstawiam raczej to, a nie jakieś problemy z sercem czy inne kosmiczne pomysły innych użytkowników (panowie, tętno MAKSYMALNE 200 u 30-latka nie oznacza nic złego... litości)

Masz rację, że 200 maks. dla 30 latka to nic takiego ale zważ na opisane okoliczności, to nie sprint tylko bieg w "normalnym" tempie na niezbyt długim dystansie.

chcialbym miec tetno max 230! (50+) , a moze i mam nigdy nie mierzylem

@ martyn I jak próbowałeś trenować w innym rygorze? Jeśli tak to jakie efekty?

Andrew1962 pisze: Masz rację, że 200 maks. dla 30 latka to nic takiego ale zważ na opisane okoliczności, to nie sprint tylko bieg w "normalnym" tempie na niezbyt długim dystansie.

I dlatego też wyraźnie napisałem, że to problem z błędnym pomiarem. I jestem tego pewien.
Zbyt suchy pasek pulsometru wywołuje u mnie dokładnie et same objawy - pierwsze 10-15 minut biegu tętno szybuje powyżej 200, a potem - gdy się lekko spocę - pokazuje normalne 150. Od czasu gdy stosuję żel do USG - problem nigdy się nie powtórzył.

Andrew1962 pisze:@ martyn I jak próbowałeś trenować w innym rygorze? Jeśli tak to jakie efekty?

Dzięki za pytanie.
Wyszedłem na wolniejsze rozbieganie i faktycznie spada, chociaż pewnie jest relatywnie wysokie. Przy tempie 6 na minutę lub niżej trzyma się do 180. Tempo może nieco męczące dla mnie w sensie mentalnym, ale faktycznie na początek bedzie bezpieczniej po takiej przerwie