Forum Bieganie.pl

Witam. Zacząłem swoją przygodę z bieganiem tydzień temu. Po przebiegnięciu 1-1,5 km i zatrzymaniu się aby odpocząć, moje mięśnie piszczelowe zaczynają być napięte jakby dopadł je skurcz . Zatrzymuje się, rozciągam (krzywiąc z bólu, bo ledwo stoję, prawie nie umiem chodzić o bieganiu nie ma mowy) nogi a zwłaszcza bolącą partię, po 15 minutach takiego rozciągania jest ok - zaczynam bieg od nowa - na luzie i już po paru minutach znowu się krzywię ledwie podnosząc nogi. Nie jestem w stanie biec dłużej niż 10 minut. Co muszę robić aby naprawić moje nogi? : (

Zwolnij, poczytaj forum i zacznij od marszobiegu.

Witaj. Bieganie.pl to nie tylko forum. Na stronie głównej portalu znaleźć można całą masę informacji dla początkujących biegaczy. W zakładce "Zdrowie" znajdziesz podstronę z kontuzjami. Tam znajdziesz artykuł na temat "Shin splints", czyli tego co Ci dolega.

TU odpowiedź.

Dzięki.