Strona 1 z 2
Ból pięty
: 30 sty 2015, 11:39
autor: jarotoma
Cześć
Od jakiegoś czasu bolą mnie pięty. Najpierw ból doznałem w jednej nodze, teraz już czuję w drugiej. Ból jest na tyle mocny, że muszę robić dzienne przerwy w bieganiu. Biegam wszędzie - las, drogi, chodniki, po 10-12km. Czy są jakieś maści, ćwiczenia rozciągające, masaże, które mogą mi pomóc? Może ktoś z Was już sobie z taką dolegliwością poradził, proszę o radę.
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 13:22
autor: krzys1001
Prawdopodobnie zaczynasz mieć problem z achillesami.
Proponuje wałkować tak jak na filmie plus obolałe miejsca
https://www.youtube.com/watch?v=DgHoePuZaPw Do tego ćwiczenia rozciągające achillesy, łydki.
viewtopic.php?f=2&t=43836&start=0
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 13:39
autor: Buniek
Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles. Oba ścięgna są z sobą połączone i zazwyczaj problem z jednym wiąże się nieprawidłowościami z drugim.
Oba te ścięgna są słabo ukrwione i długo trwa proces leczenia. Przede wszystkim nie pogłębiaj problemu i nie biegaj z tydzień. W tym czasie poczytaj o tych dwóch przypadłościach i zacznij stosować odpowiednie ćwiczenia tak aby zacząć walczyć z przyczyną. Jeżeli przerwa i ćwiczenia nie będą przynosić poprawy to będziesz musiał skontaktować się z lekarzem.
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 15:24
autor: soldieroffortune
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 16:25
autor: kuczi
Buniek pisze:Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles.
A jak boli pięta z boku po prawej stronie ?
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 16:55
autor: bosak
To zależy która pięta
Prawa strona jednej i drugiej pięty jest inna.
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 17:19
autor: kuczi
no od wewnątrz miało być
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 20:09
autor: Buniek
Buniek pisze:Jeżeli boli Cię pięta od spodu to raczej rozcięgno podeszwowe, jak od tyłu nad piętą to pewnie Achilles.
A jak boli pięta z boku po prawej stronie ?
kuczi pisze: no od wewnątrz miało być
To również może być problem z rozcięgnem. Składa się ono z trzech pasm (wiązek), z których każda wiązka składa się z wiewlu włókien. Możliwe, że w Twoim przypadku najbaredziej obrywa pasmo przyśrodkowe i stąd taka lokalizacja bólu. Może być to jednak też coś innego. W jakich okolicznościach pojawai się i jaką postać przyjmuje ból? Od jak dawna Ci towarzyszy?
Re: Ból pięty
: 30 sty 2015, 22:19
autor: smoła
kuczi pisze: no od wewnątrz miało być
mniej więcej jak
tu?
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 07:59
autor: krzys1001
.
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 09:38
autor: kuczi
smoła pisze:kuczi pisze: no od wewnątrz miało być
mniej więcej jak
tu?
Dokładnie i tylko lewa noga.
Boli od kilku tygodni. Boli, może to źle powiedziane ale "coś tam się dzieje" Zazwyczaj rano zaraz po wstaniu lub po dłuższej przerwie w nie chodzeniu. Najbardziej boli przy rozciąganiu jak założę nogę wysoko na szafkę i oprę na pięcie....
Ogólnie to mam/miałem bo już prawie nie boli, problemy z piszczelami. Zacząłem rozciągać, wzmacniać mięśnie, ostatnio nawet rolować łydki.
Nie wiem czy to istotne ale zauważyłem że w butach, właśnie lewej nogi mam wytarte okolice zapiętka a w prawej nodze nie....
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 09:50
autor: krzys1001
achilles
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 09:54
autor: kuczi
mihumor pisze:Ból tak jak Smoła pisze jest dotykowy, to wyraźna tkliwość na dotyk w tym miejscu, na pewno wzrasta po mocnym bieganiu. Natomiast samo z siebie nie boli, nawet przy ruchu czy przy bieganiu, może coś tam czuć przez chwilę (pieczenie, dyskomfort), może rano przy kilku krokach i też bardziej w dniach po cięższym bieganiu. Przykładanie lodu nie ma zupełnie wpływu na zmniejszanie bólu, przecież nie zawsze się go da przyłożyć, często zapominam czy nie przykładam przez kilka dni - to nie problem - to niewiele zmienia, ja bym to widział jako swego rodzaju profilaktykę i uciekanie przed wejściem w stan zapalny. Biegam z tym ciulostwem od sierpnia, w październiku zrobiłem połowkę, dzień później byłem w stanie truchtać, w listopadzie pobiegłem maraton, no po maratonie to było nieco gorzej, wieczorem miałem kłopot z chodzeniem ale dosyć szybko się to uspokoiło. Po bieganiach dotykowo boli jakby ktoś w to miejsce uderzył młotkiem - ale to ból punktowy. Przeciążanie tego powoduje pogarszanie się regeneracji, początkowo boli po mocniejszych jednostkach, później po wszystkich, nawet lekkich, początkowo ustępuje po dniu przerwy, później kilka dni niewiele zmienia.
Ooo, tak jak opisał mihumor, mam identycznie
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 10:38
autor: smoła
Później opiszę w swoim temacie co robiłem, robię aby poprawić swoją sytuację. Poprawa jest.
Re: Ból pięty
: 31 sty 2015, 10:54
autor: kuczi
smoła pisze:Później opiszę w swoim temacie co robiłem, robię aby poprawić swoją sytuację. Poprawa jest.
No własnie szukałem tego tematu, Twojego tematu bo wiem że gdzieś kiedyś czytałem
