Forum Bieganie.pl

W związku z treningiem do maratonu i stosunkowo duzym kilometrazem (80-90 km tygodniowo) myslalem o zakupie tego suplementu. Jakie bcaa polecacie w celu przyspieszenia regeneracji?

skotar5 pisze:W związku z treningiem do maratonu i stosunkowo duzym kilometrazem (80-90 km tygodniowo) myslalem o zakupie tego suplementu. Jakie bcaa polecacie w celu przyspieszenia regeneracji?

Activlab bcaa xtra (proszek). polecam.

a jak z dawkowaniem ?

+/- 1g na 10 kg masy

Lepszy jest Hi Tec BCAA Powder, osobiście polecam aminokwasy naturalne, czyli wcinać jajka.

A jeszcze lepsze z KFD
Stosunek do Hi Teca - cena dwukrotnie niższa, skład podobny ilościowo.

A jeszcze lepiej, Enervit,...

jeśli BCAA to tylko Controlled Labs - Purple Wraath; najbardziej kozacki mix aminokwasowy na rynku, poczytaj opinie i się sam przekonaj czy warto w inne inwestować, to tak samo jak z węglowodanami dla biegacza, jest vitargo a potem długo długo nic.

Poczytaj o stamina booster, ja słyszałem dobre opinie.

flashfire pisze:

skotar5 pisze:W związku z treningiem do maratonu i stosunkowo duzym kilometrazem (80-90 km tygodniowo) myslalem o zakupie tego suplementu. Jakie bcaa polecacie w celu przyspieszenia regeneracji?

Activlab bcaa xtra (proszek). polecam.

Ja stosowalem bcaa xtra firmy activlab. Bylo to w czasacch gdy trenowalem dossc duzo na silowni. Bylem z. Ich bardzo zadowolony - regeneracja na duzy plus.
Moge smialo polecic

własnie kupiłem trzeci raz te same ( Activlab ), choć pierwszy raz w proszku - wcześniej w tabletkach po 1000 mg

nie narzekam. Siłownia + aeroby 3x / tydz , bieganie 4x / tydz.

Ja jeszcze stosuje białko z Olimpu, koncentrat - ale jak nie siłowniujesz się ani nie jesteś na redukcji, to chyba Tobie nie warto

Purple Wrath najlepsze,drugie ekonomicznie i bardzo dobre bez żadnych zbędnych dodatków KFD.

To czy chodzisz na siłownię czy nie Białko musi znajdować się w Twojej diecie. Także jest dostarczycielem amino.
Albo masz tak zbilansowaną dietę że nie potrzebujesz wg uznania WPC/WPI albo masz braki, które suplementacją musisz uzupełniać.
Pewnie że wygodniej po treningu na siłce wypić sobie białeczko ale trzeba to także traktować jako suplement awaryjny. Najważniejsze aby po każdym treningu był pełnowartościowy posiłek.

Co do BCAA myślę że w trakcie treningu to spożywacie bo inaczej to po co ??

To pomyśl jeśli w ciągu każdego tygodnia masz 5x basen (pon-pią ), 3 x bieganie, 3x rower, 2 x siłownia, 7 x core, 14 x sesji rozciągania ( rano i wieczorem ). Co ty byś jeszcze brał ??

Jak BCAA to kompletną dawkę sama natura już przygotowała. Najzwyklejsze jajko wypróbuj.
Niedowiarki mogą sobie porównać zawartość jajka i tych "proszków", poza tym w jajku masz też witaminy i minerały, których na próżno szukać w tych gotowych sprzedawanych super suplementach BCAA.

A nie zastanawiałeś się nad glutaminą?

outsider991 pisze:A nie zastanawiałeś się nad glutaminą?

a nie sprawdziłeś, że glutamina to tez aminokwas