Forum Bieganie.pl

Czesc
Biegam juz od jakiegos czasu i nigdy nie mialam wiekszych problemow tzn kontuzji itp.
w sierpniu podczas biegu zaczelam odczuwac bol z boku uda, ponizej biodra. Zrobilam tygodniowa przerwe (dodam ze nie czulam zadnego dyskomfortu podczas chodzenia, jazdy na rowerze czy cwiczen). po tygodniu bol znowu pojawil sie podczas biegu, tym razem jednak zaczal mi dokuczac podczas chodzenia, lekko utykalam przez okolo 2 tyg. postanowilam zrobic sobie kilkutygodniowa przerwe, po ktorej bol w czasie biegu znowu sie pojawil. odpuscilam sobie na kilka miesiecy i wczoraj wybralam sie na krotki jogging (4km), na 3km bol znowu sie pojawil i zaczelam kulec, dzisiaj nadal kuleje i odczuwam lekki bol przy chodzeniu, siedzeniu, cos podobnego do zakwasow. czy ktos mial kiedys taki problem??? nie wiem czy wybrac sie do lekarza. dodam jeszcze ze od sierpnia pojawil sie tez bol w posladku ktory promieniowal wzdluz uda.

A nie jest to rwa kuleszowa (ischias)?
Sprawdz/ leżenie na plecach i przy wyprostowanych nogach podnoszenie tułowia tzw.mostek.
Jeśli po takim ćwiczeniu odczuwasz poprawę to może być to.

Dzięki spróbuję.

Tak jak kolega odpowiedział masz prawdopodobnie ucisk kręgosłupa na nerwy.Z ćwiczeń na rozciąganie ,można spróbować złapać drążek w ręce i powisieć lużno tak po 5-10 sekund w seriach po kilka razy.Oprócz tego skłony ,skręty i wszystko to co rozlużni kręgi.Dobry jest też masaż i kąpiele w solance.A tak naprawdę trzeba przyzwyczaić się i starać z tym żyć ,przy stałych ćwiczeniach ból minie po kilku miesiącach.