Forum Bieganie.pl

Cześć

Może mi ktoś wytłumaczyć kiedy i jak je zażywać oraz co dają.

Z góry dzięki!!

Ale ty tak na serio pytasz?

Wiem jakie mają działanie ale nie jestem pewien kiedy ja spożywać.

młody1234 pisze:Wiem jakie mają działanie ale nie jestem pewien kiedy ja spożywać.

Na śniadanie, na obiad i na kolację

Popatrzmy na to z perspektywy tłuszczu!

Węglowodany to zło. Spożywać tylko po treningu i nie więcej niż 50 gr. Nie mieszać z tłuszczem i białkiem. Szukać tych o niskim indeksie glikemicznym.

Jako wielbiciel owsianki i gorzkiej czekolady zaprzeczam powyższemu
Z perspektywy np. mózgu dla którego glukoza jest głównym źródłem energii, węglowodany nie są takie złe Do utlenianiu kwasów tłuszczowych także przydają się.

Gorzka czekolada tj taka z zawartością kakao powyżej 75% na stosunkowo dużo tłuszczu i mało węglowodanów.

A niestety od jedzenia ziemniaków nie mądrzejszy. 50 gr węglowodanów wystarcza.

Reszta mitów o tym czym się odżywia mózg można sobie włożyć między bajki. Poważnie.

Około treningowo warto je jeść ale tylko w ramach akcentów i celem uzepelnienia glikogenu (czyli zwracając uwagę na kaloryczność).

małymiś pisze:Popatrzmy na to z perspektywy tłuszczu!

Węglowodany to zło. Spożywać tylko po treningu i nie więcej niż 50 gr. Nie mieszać z tłuszczem i białkiem. Szukać tych o niskim indeksie glikemicznym.

Dodaj tylko, że jesteś zwolennikiem LCHF - nie każdy musi lubić zajadać się tłuszczem

A co to ma do rzeczy. A Ty dodaj że jesteś zwolennikiem HCLF. Nie każdy musi się zajadać ziemniakami. ☺

Skąd ziemniaki? W moim domu od nastu lat pyry praktycznie nie występują, za to makarony oraz wszystkie kasze są na porządku dziennym, w tym ulubiona gryczana.
Tak tematycznie

Chwali się amerykański i radziecki generał. Amerykanin mówi, że amerykańscy żołnierze spożywają po 5000 kalorii dziennie. Rosjanin liczy i liczy i nagle mówi to niemożliwe! żołnierz nie może zjeść w jeden dzień 500 kg ziemniaków.

małymiś pisze:A co to ma do rzeczy.

Określenie "węglowodany to zło" brzmi nieco jak herezja. Szczególnie na forum, gdzie udzielają się głównie osoby uprawiające sport. A jak wiadomo węglowodany to paliwo dla mięśni. I nawet zwolennicy LCHF przyznawali, że w okresie intensywnych treningów musieli zwiększać ilość węgli.
A w swojej diecie ani nie ograniczam tłuszczu ani nie spożywam nadmiernej ilości węglowodanów.

A ja jem węglowodany aż furczy.
Zjadam teraz (zimą) koło 6 owoców dziennie- codziennie. No wiadomo, raz to jest 4 innego dnia 8. Do tego kasze, płatki, ryże, ziemniaki (KOCHAM!!!!) + takie straszne rzeczy jak gotowana marchewka, buraczki, strączkowe.

No mącznych potraw nie przepadam. Jak mam zjeść makaron, to wolę ziemniaki- IMO, zdrowiej!

Nigdy, nie miałam problemów z wagą.

A, dla większej zgrozy- najczęściej jako ostatni posiłek, zjadam szejka owocowo-warzywnego.
A już owoce do/po kolacji zjadam chyba codziennie. To musi mi rodzina wyżreć, żebym nie zjadła owoca na noc.

Mi wychodzi po pół kilo węgli (ponad 500g i to w dzień nietreningowy) na dzień, a porcje czasami nie mieszczą się na talerzu (na raz).

Ziemniaki gotowane na parze - jako Wielkopolanin, poznańska "pyra" - uwielbiam. Od dość dawna nie solę, takie mi najbardziej smakują.

Owoce idą na kg a nie na sztuki plastry jabłka kładę na kromkę chleba zamiast masła czy innego tłuszczu, którego nie jadam, a na to inne owoce, czy ważywa - pomidor/ogórek itd

Pizzę jadam też bez sera, więc też w zasadzie to są same węgle, pomijając kilka oliwek.

Waga, jak u Cavy, stała - niska, czasami nawet za niska (moim zdaniem).

Zdecydowanie mogę się nazwać HCLF, czasami nawet frutarianinem hehe, jeśli komuś taka identyfikacja jest potrzebna

Chyba malemu89 jest to potrzebne bo stara się szufladkowac oraz nie zauważać tego co piszę.