Forum Bieganie.pl

Elo

W ciągu 2 dni schudłem 2kg. Taki tam stresik. Gdy zorientowałem się o co kaman, to wdrożyłem plan ratunkowy i przez kolejne 2 dni już tylko 0,5, i kolejny tydzień też 0,5. Teraz jest 3kg obywatela mniej niż 2 tygodnie temu. I nie jest to moje ostatnie słowo, obawiam się.

Zauważyłem mały spadek tłuszczyku z brzuszka. Fakt, że brzuszek jest dosyć mały, ale zdziwiło mnie że tak mało zniknęło. Spróbowałem sobie wyobrazić, jak obkładam brzuch 12 kostkami masła (3kg) i byłoby wtedy tragicznie.

Domyślam się, że tłuszczyk spalił się równomiernie z całej objętości organizmu. Obawiam się jednak, że olbrzymią część straconej wagi stanowią mięśnie. W czasie wielodniowych trekingów z plecakiem, brzuszek znika znacznie, ze spadkiem wagi ciała 0,5-1kg na 3 tygodnie. Czyli wzrasta waga mięśni.

Ktoś mi podpowie gdzie znajdę jakieś w miarę zrozumiałe opracowanie na temat wpływu stresu na masę mięśniową?

A może to utrata dużej ilości wody? Tłuszczu ani mięśni się tak szybko nie spala

Aelion pisze:A może to utrata dużej ilości wody? Tłuszczu ani mięśni się tak szybko nie spala

To samo miałem napisać. Pewnie odwodniony jesteś.

Te pierwsze dwa zgubione kilogramy to musi być zmniejszona ilość wody i treści pokarmowcych w organizmie (stres może porządnie wspomóc wypróżnianie i jeżeli mniej się je to mniej tego w organizmie zalega).

Jeżeli chodzi o chudnięcie to u mężczyzn jako pierwsze chudną zazwyczaj organy wewnętrzne, które też gromadzą tłuszcz. Tego prawie nie widać. Na zewnątrz chudnie się równomiernie, a nie tylko na brzuchu. Z tych 3 kg tłuszczu to może być z 1,5 kg. Wyobraż sobie, zę te 6 kostek masła jest podzielone na pół i połową byłeś wysmarowany od  środka, a połową na całym ciele (oczywiście nierównomiernie) to już łatwiejsze do przyjęcia.

Zeby nie gubić masy mięśniowej rób lekki trening siłowy angażujcy największe grupy mięśni. Codziennie 10 minut, a mięśnie "bedą sobie przypominać", że są wciąż potrzebne.

przeczytaj to

Buniek pisze:Te pierwsze dwa zgubione kilogramy to musi być zmniejszona ilość wody i treści pokarmowcych w organizmie (stres może porządnie wspomóc wypróżnianie i jeżeli mniej się je to mniej tego w organizmie zalega).

Zeby nie gubić masy mięśniowej rób lekki trening siłowy angażujcy największe grupy mięśni. Codziennie 10 minut, a mięśnie "bedą sobie przypominać", że są wciąż potrzebne.

przeczytaj to

Dlaczego uważam, że nie odwodnienie? Ale nie upieram się przy tym.
Pierwsze - piję teraz może więcej. Kolor moczu w normie - nie jest ciemny.
Drugie - mięśnie do pracy wymagają energii. Napięte 24h/dobę wymagają dużo energii. Skądś muszą ją brać.
W sporcie to mniej więcej wiem, jak na amatora przystało, jak działa fizjologia. A teraz zagwozdka.

Z siłą może nie jest źle - machanie sztangielkami i przysiady z nimi bez zauważalnego osłabienia. Nie wiem na razie jak z dłuższym wysiłkiem.

Edzia:
Dzięki za linka. Poczytałem.
Potwierdzenie, że można tracić mięśnie. W zasadzie tyle to i ja wiem.

Bieganie wychodzi zgodnie z oczekiwaniami - lekko gorzej. Po płaskim.
Waga utrzymała się. Nadal -3kg. Więc to nie odwodnienie. Ani krzty.
Program ratunkowy nadal w działaniu. Program naprawczy wkrótce. Może.

Zobaczymy jeszcze jak wyjdzie bieganie po pagórkach. Ale nie spodziewam się jakiegoś dramatu. Niemniej z tych 3kg i tak sporo to mięśnie. Czuję to. Bo tak.