Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Zaczynasz biegać? Ekspert radzi, jak się rozciągać

czy tylna stopa tej ślicznotki ze zdjęcia nie powinna być również zwrócona do przodu przy tego typu rozciąganiu? (a nie w bok)

jeżeli celem jest rozciągnięcie przywodziciela uda, to niekoniecznie.

bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

Qba Krause pisze: bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

Ciekawe, czy ekspert FIMEDICA jest takim samym ekspertem od rozciągania, jak od techniki biegowej z tego zdjęcia i zdrowego biegania...
Ja ekspertem nie jestem, ale spotkałem się z różnymi opiniami, z których większość (chyba większość) twierdziła, że rozciąganie przed bieganiem można sobie darować. Czy mógłby się jakiś bardziej wiarygodny ekspert niż ten z artykułu wypowiedzieć?

mpruchni pisze:

Qba Krause pisze: bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

Ciekawe, czy ekspert FIMEDICA jest takim samym ekspertem od rozciągania, jak od techniki biegowej z tego zdjęcia i zdrowego biegania...
Ja ekspertem nie jestem, ale spotkałem się z różnymi opiniami, z których większość (chyba większość) twierdziła, że rozciąganie przed bieganiem można sobie darować. Czy mógłby się jakiś bardziej wiarygodny ekspert niż ten z artykułu wypowiedzieć?

Przed biegiem rozgrzewka (dynamicznie), po biegu schłodzenie (statycznie / stretching), tylko ten no - zdecydowanie nie jestem tak utytułowanym ekspertem jak autor tego artykułu

Qba Krause pisze: bardziej się zastanawiam, czy ten kolega na dole BIEGA ZDROWO.

ładne bareczki ma może triatlonista ...

Ja również nie rozciągam się nigdy przed treningiem, także wtedy, gdy planuję akcent. Rozciągam się zawsze po, zajmuje mi to od 6 do 9 minut. Rozciąganie 30-minutowe czy 45-minutowe to jakieś UFO, może jak ktoś trenuje do IM, to wtedy...

Nigdy nie miałem kontuzji (miałem jedynie związane z urazami mechanicznymi) więc tego co działa nie zmienię. Dodatkowo polecam w dni nietreningowe ćwiczenia core, zdarza mi się czasami je wykonywać
krunner

Ta metoda rozciągania w artykule jest z lekka bezsensowna, bo nie bierze pod uwagę tego, że delikatny skurcz izometryczny mięśnia musi być przeprowadzony w pozycji znacznego rozciągnięcia tego mięśnia. Wtedy ta tzw. postizometryczna relaksacja mięśni ma sens, bo skurcz izometryczny umożliwia rozluźnienie mięśnia po jego zakończeniu. A to rozluźnienie jest tak ważne, bo wskutek samego rozciągania dochodzi do podświadomego, ochronnego spięcia mięśnia.
Przed ciężkim treningiem - rozciąganie dynamiczne (trzymanie pozycji do 5 sekund lub nietrzymanie jej).
Po treningu - rozciąganie statyczne (min. 15-20 sekund trzymanej pozycji, raczej dużo dłużej) i poizometryczna relaksacja mięśni - można nawet zastosować przewagę tej drugiej.

Tak swoją drogą, to nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

Qba, dokładnie to samo miałem napisać - i bym napisał, tylko że mnie wyprzedziłeś. No to mogę się tylko pochwalić jednomyślnością.

Bylon pisze:nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

Taaa, koncepcje i imperia nie są wieczne. A jak było ze śmiertelnym zagrożeniem kryjącym się w jajkach i dobroczynnym działaniu margaryny? A wcześniej DDT?

Być może niebawem negowany będzie - łomatko, łojesssu, aż gęsią skórkę mam - sens rozciągania statycznego??!! Bo pierwsze jaskółki już ćwierkają, także za wodą :
http://sock-doc.com/2011/04/stop-stretching/

dont_ask pisze:ładne bareczki ma może triatlonista ...

Oprócz buźki wszystko wydepilowane. Musi, że thriatlonista. Tylko te Salomony słabo pasują.

Bylon pisze:Tak swoją drogą, to nadal często się spotykam z rozciąganiem pulsacyjnym ("z pogłębieniem"). Ludzie! Sensowność tej metody zanegowano kilkadziesiąt lat temu!

A wf-iści do dzisiaj w szkołach ją stosują