Forum Bieganie.pl

jak radzicie sobie z kolka??? kiedy Was dopada, jak jej zapobiegac...?

Szwedzia, trochę mnie to śmieszy.

Na tym forum wątków na temat kolki było mnóstwo, wystarczy po prostu poszperać albo użyć wyszukiwarki. To jest szybszy sposób niż pytania o wszystko czekając bezczynnie na odpowiedź.

Zielarka Stefania Korżawska na kolkę polecała następującą miksturę.
Pół szklanki świeżo tartego korzenia chrzanu zalać na noc zimną, przegotowaną wodą. Rano wodę odlać i wymieszać chrzan z 1 szklanką miodu.
Smakuje dziwnie. Czy pomaga? Jej pomogło, ja odpuściłem po tygodniu.

Na kolki jakoś nie narzekam, odkąd po rozgrzewce przed zawodami robię wszelkiej maści skręty i krążenia tułowia.

Skrajne lenistwo, ale w żołnierskich słowach napiszę:
1. Trenuje się najwcześniej 2,5 - 3 godziny po posiłku.
2. Przed treningiem robi się rozgrzewkę -> skręty, wymachy, skłony, dynamiczne rzeczy itp.
3. Uwaga dla początkujących: Na treningu pije się małymi łykami, je się również powoli i odpowiednie rzeczy.
4. Jeśli mimo wszystko łapie kolka - zwalniamy, wyrównujemy oddech i możemy spróbować rozciągnąć mięśnie brzucha.

Powyższe rozwiązuje 90% przypadków kolki.

marek84 pisze:Skrajne lenistwo, ale w żołnierskich słowach napiszę:
1. Trenuje się najwcześniej 2,5 - 3 godziny po posiłku.
2. Przed treningiem robi się rozgrzewkę -> skręty, wymachy, skłony, dynamiczne rzeczy itp.
3. Uwaga dla początkujących: Na treningu pije się małymi łykami, je się również powoli i odpowiednie rzeczy.
4. Jeśli mimo wszystko łapie kolka - zwalniamy, wyrównujemy oddech i możemy spróbować rozciągnąć mięśnie brzucha.

5. Podczas biegu wciągamy co jakiś czas powietrze nosem na maxa. Ja to robię średnio co 1 km 3-4 porządne wdechy.
6. Nie pijemy dużo przed samym treningiem.

Mnie łapała na początku, teraz już przeszło, a robiłam wszystko to, co powyżej, także żołnierskie rady jak najbardziej na miejscu.

U mnie sprawdza się rozciąganie.
Nawet w trakcie biegu - ręce wysoko do góry + wdech, potem skłon jak najniżej + wydech.
Przynosi ulgę natychmiastowo