Strona 1 z 2
Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? Sprawdź, co robić!
: 30 paź 2014, 07:09
autor: bieganie.pl
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 10:13
autor: jabbur
To ja wrzucę swoją ulubioną prośbę: proszę o wpisywanie się osób, które mają problemy z bolącymi kolanami, a lądują na śródstopiu:
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 10:45
autor: KomPot
Zawsze jak zakładam nowe buty lub dawno nie noszone to pojawia się ból. Ignoruje go i na kolejnych treningach jest ok. Biegam na śródstopie, głownie po betonowych ścieżkach rowerowych ; -)
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 11:37
autor: malag201
Kupiłem buty dla delikatnych pronatorów, bo mi się wydawało, że jestem, ale chyba nie jestem

Po tym pojawił się ból ścięgien kolanowych po wewnętrznej stronie. Teraz biegam w starych butach już zupełnie bez amortyzacji i w tym mi się najlepiej biega. Kolana w ogóle nie bolą.
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 12:14
autor: KomPot
Jak napisałem, w moim przypadku adaptacja do nowych butów zawsze wiąże się z bólem w kolanach. Trzeba to przeczekać, okres adaptacji może trwać ze dwa trzy treningi. Jak nie ustąpi to nie wiem ; -).
Z moich doświadczeń wynika, że im większa amortyzacja tym większy problem z kolanami. Jak się nie chce mieć problemów to amortyzację trzeba okrajać i wtedy nawet ścieżki betonowe nie będą problemem.
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 13:04
autor: Hasan_ciach
siema.
ja zaczynałem biegać(marszo bieg) z wagą 120kg w styczniu 2014r.
pojawił się ból jednego kolana po jakimś czasie. Biegałem z opaską
uciskową,biegałem wolniej,krócej,zwracając uwagę na to kolano.
Jednym słowem pilnowałem się,wolałem odpuścić by nie narobić sobie więcej złego jak dobrego.
Po jakimś czasie (chyba 2 tyg,nie pamiętam) ból minął, zapomniałem o nim wogólę.
Od tamtej pory odpukać nic nie dokucza,robię tygodniowo od 30 do 50km.
Jestem joggerem i dobrze mi z tym.
Pozdro. Biegać z głową a będzie dobrze.
a no i oczywiście takie aspekty jak odpowiednio dobrane obuwie przez fachowców to oczywista oczywistość
Oleśnica biega 2014km w 2014r
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 13:48
autor: grafikwww
Biegam regularnie od połowy lipca. 3x/tyg. minim. 5km max 15 km. Kilka tygodni temu nabawiłem się kontuzji kolana przy ostrym zbiegu. Za duże tempo i błąd zasadniczy- lądowanie na piętach.
Mój błąd to brak współczesnej wiedzy na temat biegania. Teraz wiem, że bieganie należy zaczynać od teorii.
Największy problem polegał przy zbiegu, zbyt szybkim i długim krokiem, do tego również przyczynił się duży drop buta - różnica w poziomie stopy w bucie między śródstopiem a palcami. Po tym incydencie zamieniłem buty o dropie ok. zero.
Z mojego doświadczenia wynika, że buty minimalistyczne o dropie zero, są najbardziej anatomicznymi butami do biegania.
Wiem, że są różne szkoły, podejścia do tego tematu, natomiast sama logika i anatomia człowieka podpowiada, że człowiek został stworzony, pisząc kolokwialnie bez butów, dlatego bieganie minimalistyczne na dropie zero, wg. mnie jest najzdrowsze dla każdego.
Pozdrowienia:)
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 14:09
autor: gl
jabbur pisze:To ja wrzucę swoją ulubioną prośbę: proszę o wpisywanie się osób, które mają problemy z bolącymi kolanami, a lądują na śródstopiu:
wpisuję się.
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 15:00
autor: grafikwww
Autorom dziękuję za bardzo ciekawy, trafiony artykuł, wszystkie osoby zaczynające biegać powinny się z tym zapoznać, wtedy na pewno wielu z nas uniknęłoby kontuzji, a i tym co już biegają warto przypomnieć co stoi za nimi.
Tak jak pisałem wcześniej dzięki używaniu butów minimalistycznych o dropie zero problemy z kolanami praktycznie powinny zniknąć lub przynajmniej się zminimalizować.
Re: Odp: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kola
: 30 paź 2014, 18:47
autor: Skoor
jabbur pisze:To ja wrzucę swoją ulubioną prośbę: proszę o wpisywanie się osób, które mają problemy z bolącymi kolanami, a lądują na śródstopiu:
Jabbur, a co ma dowiesc twoje pytanie? Pytam z ciekawosci
Ja laduje na srodstopiu i czaaaaaaaaasem cos zaboli, ale na krotko i na zasadzie dyskomfortu bardziej.
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 30 paź 2014, 21:26
autor: infomsp
jabbur pisze:To ja wrzucę swoją ulubioną prośbę: proszę o wpisywanie się osób, które mają problemy z bolącymi kolanami, a lądują na śródstopiu:
Żona moja

zaczyna dopiero i złapała lekkiego bóla na teście coopera. Jak dla mnie zwykłe przeciążenie. Ale to jak na razie sytuacja jednorazowa.
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 31 paź 2014, 23:02
autor: Tomek W
Polecam Kledzikowe ćwiczenia, są niezastąpione!
Re: Odp: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kola
: 31 paź 2014, 23:21
autor: katekate
Skoor pisze:jabbur pisze:To ja wrzucę swoją ulubioną prośbę: proszę o wpisywanie się osób, które mają problemy z bolącymi kolanami, a lądują na śródstopiu:
Jabbur, a co ma dowiesc twoje pytanie? Pytam z ciekawosci
Ja laduje na srudstopiu i czaaaaaaaaasem cos zaboli, ale na krutko i na zasadzie dyskomfortu bardziej.
zlituj się skoor, ja nie jestem polonistką, ale jak widze takie byki, to mi słabo
a teraz na temat-ląduję całą stopą, biegam bezszelestnie, nie walę piętą o podłoże,a jak przegnę np.z podbiegami, to mnie cos tak czasem strzyknie w kolanie

Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 01 lis 2014, 00:28
autor: Skoor
Nie ma sie co litowac, taka ma uroda niestety... juz poprawiam :/
Re: Komentarz do artykułu Zacząłeś biegać i dokucza Ci kolano? S
: 01 lis 2014, 08:35
autor: rusolis
Przestawiłem się na śródstopie kilka lat temu i ciągle mam co jakiś czas problemy z kolanem. Pomagają ćwiczenia i rower.