Forum Bieganie.pl

Ostatnio pojawił się u mnie ból w kostce i okolicach. Rwie okropnie. Miałem trochę przerwy przy bieganiu, a potem do bólu próbowałem nadrobić zaległości. To tylko chwilowe przeciążenie czy coś poważniejszego?

Marek_29 pisze:potem do bólu próbowałem nadrobić zaległości

no to Ci się udało

Nie napisałeś czy to ból,który uniemożliwia bieganie,bo wtedy napewno kontuzja
Zrób kilka,kilknaście dni przerwy.Jak ból nie minie to też kontuzja.
Może to być zapalenie ścięgna Achillesa,m.strzałkowego,kaletki Achillesa.
Zrób USG,szybkie badanie a może dzieki temu przy kumatym lekarzu wrócisz szybko do zdrowia
Ja miałem podobny ból.Zmniejszyłem tylko kilometraż,ból minął,ale po pół roku pojawiły się skutki uboczne niewyleczenia-ostrogą pietowa kości grzbietowej(zwapnienia po samozagojeniu się urazu).Lekarz mi powiedział,że to właśnie po zapaleniu prawdopodobnie m.strzałkowego.

A z czym takim iść? Do ortopedy od razu? Faktycznie przesadziłem trochę... ale to tak jest jak się chce za bardzo

Marek_29 pisze:A z czym takim iść? Do ortopedy od razu?

No ale dalej nie wiem czy boli cie noga podczas biegania,chodzenia,ile minęło czasu na od ostatniego treningu,czy noga ci spuchła,czy boli jak stajesz na palcach ,czy ból powraca jak biegasz lub czy wręcz z bólu musi przerwać trening?Strasznie skromny opis urazu.Napisz cos więcej

Podczas biegania boli bardzo, a podczas chodzenia tak znośnie. Minął już jakiś tydzień. Opuchlizna była, ale już zeszła bo zacząłem smarować maściami. Ból odczuwalny jest w okolicy kostki i ścięgna achillesa. Nie mogę przez to nawet zacząć biegać, bo od razu boli

To co opisujesz to może być już stan zapalny.Przeciążenie czy stłuczenie powinno po około 7-10 dni minąć.
Zrób usg,które wykaże co ci dolega.Skierowanie na usg może ci wystawić lekarz internista,a z wynikami najlepiej do lekarza ortopedy.
Zanim dostaniesz się też ortopedy warto zasięgnąć porady u lekarza internisty i możliwe,że gość będzie na tyle doświadczony,że przepisze ci leki przeciwzapalne.A to już pewnie z tydzień lub dwa możliwość wcześniejszego leczenia
Zdecydowanie nie biegaj,nie obciążaj nogi.W pierwszej fazie zapalenia (kilka tygodni)tzw.ostrej zalecany całkowity wypoczynek.
Smaruj maścią przeciwzapalną/przeciwbólową.Na ból dobry też jest okład z lodu.
Ja miałem tylko lekki ból(kilka tygodni z nim biegałem),który wydawało mi się,że to jest przesilenie,a skończyło się na ostrodze piętowej(6 miesięcy walki z bólem).Jak nie olejesz sprawy to Sylwestra przywitasz treningiem biegowym.2-3 miesiące to takie minimum leczenia
Szybkiego powrotu do zdrowia

Ja miałem coś podobnego do Ciebie tylko chyba w mniejszym stopniu zaawansowania kontuzji. Zmniejszyłem intensywność treningów, rozciąganie ścięgna achillesa, okłady z lodu, smarowanie maścią, masowanie tylnej części kostki. Rehabilitant zrobił mi taping achillesa.
W Twoim przypadku jak mocno boli zaniechałbym treningów na kilka dni a potem wrócił do nich ale delikatnie.