Strona 1 z 1

Opaska/stabilizator na kolano

: 24 wrz 2014, 09:07
autor: bregus
Witam
Proszę mi doradzić czy warto kupować opaskę, czy też stabilizator, na kolano? Np. taki z Lidla. Nie mam żadnej przebytej kontuzji, myślę o tym jednak w celach profilaktycznych, gdyż przy dłuższym biegu (oczywiście dłuższym jak dla mnie :)) ok. 15km odczuwam jakieś dolegliwości bólowe w kolanie, a bywa i tak, że czasem mnie to kolano parzy tuż po biegu (chyba mam problem z "smarowaniem", ale to inny wątek). Czy zatem warto inwestować w jakąś opaskę/stabilizator profilaktycznie?

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 24 wrz 2014, 11:41
autor: AkiTigra
Rozmawiałem kiedyś na ten temat z ortopedą (sportowym) i odradzał profilaktyczne. W momencie urazu tak, do momentu zaleczenia. Noszenie profilaktycznie rozleniwia organizm i osłabia. Lepiej wzmacniać stawy ćwiczeniami.

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 28 wrz 2014, 22:43
autor: hassy
Jeszcze gorset na kręgosłup, kołnierz ortopedyczny na szyję, 2 temblaki... i będziesz profilaktycznie pozabezpieczany doskonale :)

Ruszaj się, biegaj poprawną techniką, nie przeginaj z obciążeniami (złota zasada umiaru), wzmacniaj (na spokojnie) ciało, nie jedz byle g...

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 29 wrz 2014, 00:34
autor: Kangoor5
hassy pisze:Jeszcze gorset na kręgosłup, kołnierz ortopedyczny na szyję, 2 temblaki... i będziesz profilaktycznie pozabezpieczany doskonale :)
Zapomniałeś o "dobrych butach" z amortyzacją, stabilizacją, kontrolą trakcji, pronacji i supinacji. Idealnie gdyby usztywniały kostkę, bo inaczej na pewno ją sobie skręcimy, o czym każdy górołaz wiedzie (przynajmniej ten prawdziwy, mający papiery na pouczanie tych udawanych :hahaha: ).

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 09 paź 2014, 21:57
autor: isis
Stabilizatory osłabiają mięśnie kiedy są używane profilaktycznie, więc lepiej nie zakładać, jeśli nie ma takiej potrzeby

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 09 paź 2014, 22:00
autor: hassy
Kangoor5 pisze: Zapomniałeś o "dobrych butach" z amortyzacją, stabilizacją, kontrolą trakcji, pronacji i supinacji. Idealnie gdyby usztywniały kostkę, bo inaczej na pewno ją sobie skręcimy, o czym każdy górołaz wiedzie (przynajmniej ten prawdziwy, mający papiery na pouczanie tych udawanych :hahaha: ).
No fakt, najjaskrawiej oczywistych oczywistości i aksjomatów typu wszystkomające i wielemogące buty się często nie wymienia, bo są naturalne jak oddychanie :)

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 21 paź 2014, 10:54
autor: Piotr-Fit
AkiTigra pisze:Rozmawiałem kiedyś na ten temat z ortopedą (sportowym) i odradzał profilaktyczne. W momencie urazu tak, do momentu zaleczenia. Noszenie profilaktycznie rozleniwia organizm i osłabia. Lepiej wzmacniać stawy ćwiczeniami.
ok, a zatem kolana też można wzmacniać ćwiczeniami - jakimi?

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 21 paź 2014, 11:24
autor: AkiTigra
Piotr-Fit pisze:
AkiTigra pisze:Rozmawiałem kiedyś na ten temat z ortopedą (sportowym) i odradzał profilaktyczne. W momencie urazu tak, do momentu zaleczenia. Noszenie profilaktycznie rozleniwia organizm i osłabia. Lepiej wzmacniać stawy ćwiczeniami.
ok, a zatem kolana też można wzmacniać ćwiczeniami - jakimi?
Chodziło mi o stabilizacje stawu przez ćwiczenia wzmacniające "obudowę", tak aby stabilizator nie był konieczny. Córka ma nawykowe zwichnięcie rzepki w lewym kolanie i w zaleceniach: ćwiczenia głowy przyśrodkowej mięśnia czterogłowego uda.
Stabilizator nosiła tylko bezpośrednio po zwichnięciach do zaleczenia, ale aby nie mieć problemów w przyszłości zdecydowała się na leczenie operacyjne.

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 21 paź 2014, 16:29
autor: Piotr-Fit
AkiTigra pisze: Chodziło mi o stabilizacje stawu przez ćwiczenia wzmacniające "obudowę", tak aby stabilizator nie był konieczny. Córka ma nawykowe zwichnięcie rzepki w lewym kolanie i w zaleceniach: ćwiczenia głowy przyśrodkowej mięśnia czterogłowego uda.
Stabilizator nosiła tylko bezpośrednio po zwichnięciach do zaleczenia, ale aby nie mieć problemów w przyszłości zdecydowała się na leczenie operacyjne.
dziękuję za odp.
zatem to ćwiczenie głowy przyśrodkowej mięśnia 4głowego uda to ćwiczenie z gatunku wzmacniających "obudowę"?
Jak to je wykonuje?
Znasz inne?

Co do celowości noszenia stabilizatora to zgadzam się, że powinno się to nosić właśnie celowo - przy leczeniu.

Re: Opaska/stabilizator na kolano

: 21 paź 2014, 21:18
autor: katekate
niesmiertelna gimnastyka kledzikowa :taktak:
mozna dodac ćwiczenia z piłką, taśmami, jest tego full np.na YT