ból łydki
: 26 sie 2014, 10:58
Cześć,
jestem tu nowy
szukałem w wątkach podobnego przypadku ale nie znalazłem.
Jestem początkującym biegaczem, biegam już trochę 5 i 10km.
Ale 3 tygodnie temu podczas biegu nagły ból prawej łydki, dokładniej ból poniżej dużego mięsinia
lecz głebiej z tyłu kosci. Wtedy zrobiłem chyba bład i chciałem to rozbiegąć, później bolało podczas chodzenia nawet.
Dokładniej przy ruchach stopy, odpusciłem na tydzien i na koniec smarowałem diklofenak.
Przeszło, pobiegłem małe 5 kilka razy pozniej, 10 i spoko, jeszcze gdzies 8 sie trafiło.
i wczoraj biegłem 5 ale stwierdziłeem że jeszcze jedno okrązenie i koło 6 kilometra strzał i ból ten sam.
Przy ruszaniu stopa tak mniej więcej moge to określić.
Nie wiem czy nie cuzję tego lekko w lewej nodze ale sam nie wiem.
Szukałem i teraz znalazłem:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... _sam_.html
biegam w gt-2000 wazę 84 kilogramy, mam w zapasie gt-1000 i mysłe czy to nie wina butów. Od tygodnia też rano 7 km rowerem do pracy, powrót to samo 7km, biegam 3/4 razy w tygodniu, raz w tygodniu długi wybiek koło 10 km.
Może miał ktoś coś podobnego, bo zaczyna mnie to martwić ....
----
Ostry ból w łydce
Boli nawet przy chodzeniu. To uszkodzona przyśrodkowa głowa mięśnia brzuchatego łydki. Przyczyną mogą być zbyt mocno amortyzowane buty albo zbyt mocny trening siły biegowej.
Co robisz?
. Podpiętki pod piętę (w obu butach).
. Chłodzenie woreczkiem.
. Obwiązanie bandażem elastycznym (kompresja powoduje, że włókna będą zrastały się w zbliżonym położeniu).
. Maść z hirudyną.
Do biegania możesz wrócić, kiedy ból całkowicie minie (zwykle po kilku dniach). Ale przedtem delikatnie rozciągaj mięsień i wykonuj wspięcia na palce, żeby przywrócić mu elastyczność. W pierwszej fazie kontuzji nie wolno łydki rozciągać.
----
jestem tu nowy
szukałem w wątkach podobnego przypadku ale nie znalazłem.Jestem początkującym biegaczem, biegam już trochę 5 i 10km.
Ale 3 tygodnie temu podczas biegu nagły ból prawej łydki, dokładniej ból poniżej dużego mięsinia
lecz głebiej z tyłu kosci. Wtedy zrobiłem chyba bład i chciałem to rozbiegąć, później bolało podczas chodzenia nawet.
Dokładniej przy ruchach stopy, odpusciłem na tydzien i na koniec smarowałem diklofenak.
Przeszło, pobiegłem małe 5 kilka razy pozniej, 10 i spoko, jeszcze gdzies 8 sie trafiło.
i wczoraj biegłem 5 ale stwierdziłeem że jeszcze jedno okrązenie i koło 6 kilometra strzał i ból ten sam.
Przy ruszaniu stopa tak mniej więcej moge to określić.
Nie wiem czy nie cuzję tego lekko w lewej nodze
ale sam nie wiem.Szukałem i teraz znalazłem:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... _sam_.html
biegam w gt-2000 wazę 84 kilogramy, mam w zapasie gt-1000 i mysłe czy to nie wina butów. Od tygodnia też rano 7 km rowerem do pracy, powrót to samo 7km, biegam 3/4 razy w tygodniu, raz w tygodniu długi wybiek koło 10 km.
Może miał ktoś coś podobnego, bo zaczyna mnie to martwić ....
----
Ostry ból w łydce
Boli nawet przy chodzeniu. To uszkodzona przyśrodkowa głowa mięśnia brzuchatego łydki. Przyczyną mogą być zbyt mocno amortyzowane buty albo zbyt mocny trening siły biegowej.
Co robisz?
. Podpiętki pod piętę (w obu butach).
. Chłodzenie woreczkiem.
. Obwiązanie bandażem elastycznym (kompresja powoduje, że włókna będą zrastały się w zbliżonym położeniu).
. Maść z hirudyną.
Do biegania możesz wrócić, kiedy ból całkowicie minie (zwykle po kilku dniach). Ale przedtem delikatnie rozciągaj mięsień i wykonuj wspięcia na palce, żeby przywrócić mu elastyczność. W pierwszej fazie kontuzji nie wolno łydki rozciągać.
----