Forum Bieganie.pl

Witam,

ostatnio w czasie treningów po przebiegnięciu dystansu ok. 4-5 km w czasie wybicia czuję ból w lewym kolanie w miejscu jak na obrazku (rysunek z internetu - wiem, że to prawie kolano:)). Po przejściu do chodu ból na niewielki czas mija. Biegam po mieszanej nawierzchni. Przed biegiem zawsze się rozgrzewam, po treningu się rozciągam. Proszę o porady.

Po pierwsze daj odpocząć stawom.

Brałem już OrtonFlex, ale wielkiej poprawy nie ma.

Spróbuj może pobiegać w innym obuwiu. W moim przypadku pomogło porzucenie "żelazek" i bieganie w butach z małym dropem i z dobrym przetaczaniem. Na początku "naprawiłem" to długimi marszami ok. 2h i uciskaniem dolnego przyczepu rzepki na krawędzi ławki (zaraz po biegu wraz z rozciąganiem się).

Po USG stwierdzono powiększone ciało Hoffy, które powoduje ból. Wizytę u lekarza mam za miesiąc. Co robić do tego czasu poza chłodzeniem kolana? Macie jakieś doświadczenia z taką kontuzją?