Forum Bieganie.pl

witam jestem tu nowy.biegam rekreacyjnie. teraz planuje troche wiecej czasu temu poswiecic. mam 31lat i 104kg. wczesniej uprawialem kulturystyke ale zona poszla do pracy i musialem zrezygnowac zeby mogl siedziec ze synem. pozostaly mi odzywki takie jak hmb kreatyna bialko i weglowodany. i o to moje pytanie czy jest mozliwosc wykorzystac to w biegach jak tak to jak i jaks rozpiske z gory dzieki i pozdrawiam

Wykorzystaj tak samo jak chodząc na siłownię.

Generalnie biegacze przyjmują znacznie mniej białka niż kulturyści, ale ja biegam na diecie z siłowni, bo nie chcę aby mnie "wysuszyło". Mężczyzna musi być mężczyzną

Odżywki jak odżywki, ułóż dietę i dostosuj pod te suple ktore masz.

Białko z węglami po treningu (opcjonalnie razem z kreatyną, chociaż nie widzę sensu jej stosowania)
HMB wyrzuć ew. sprzedaj komuś kto nie ma pojęcia o suplementacji.