Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich biegaczy.
Jestem dosyć świeży w temacie biegania bo biegam dopiero od 2 miesięcy.
Mianowicie miesiac temu kupilem swoje pierwsze buty do biegania. Kalenji. Wszystko bylo ok ale po tygodniu (4 treningach) w obu kostkach zacząłem odczuwac delikatny ból. Zrobilem tydz przerwy liczac ze ustąpi. Robiłem oklady z lodu rozciagałem mięśnie nóg i ból ustąpił. Ale jeszcze nie biegałem. Wyjechalem na urlop i poszedłem pobiegać po polnych drogach. Truchtalem powoli jakies 7:30/km bardzo uważałem jak stawiam stopy, obawiajac się ze kontuzja powróci. Niestety na 3 km ból powrócił z taką siłą że niestety musialem przerwać trucht i spacerkiem ledwo wróciłem do domu. Kostki sa spuchniete. Po okladach z lodu wracaja do normy. Niestety gdy zakladam buty biegowe przechodzę w nich 10 metrów i czuje ze bol zaczyna szybko wracać. Boli mnie dookola kostek wewnętrznych w obu nogach. Jest to tępy jednostajny ból. Gdy dotykam bezpośrednio wewnętrznych kostek to boli bardzo mocno. Ktos moze mi powiedzieć w czym kezy problem. Chcialbym pojsc w końcu pobiegać, bo póki co zastąpił em bieg treningiem siłowym

Problem - pronacja/supinacja lub drop?

stawiam na pronację w każdym razie zalecana przerwa w treningach do ustapienia obrzeków, zbadanie stóp i dobór odpowiedniego obuwia

A jak nie chcesz wyrzucać butów to zrób sobie wkładki u specjalisty, takie robione specjalnie pod Ciebie.

A gdzie w warszawie moge znaleźć specjalistę od wkładek na "wymiar" i badań?

Witam serdecznie, mam mały problem od jakiegoś czasu. Gdy chodzę, nie mówie już nawet o biegu boli mnie w lewej nodze miejsce delikatnie nad kostka, oraz tył nogi. Mniej wiecej jak na obrazku

Staram się biegać powoli, żyje z nadzieją że jakoś to rozruszam :P