Strona 1 z 1
Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.
: 23 lip 2014, 17:47
autor: przemek8966
Chciałbym się zapytać czy ktoś miał podobny problem jak w temacie?? Podczas biegania zaczynają boleć mnie plecy w odcinku piersiowym. Po pewnym czasie pojawiają się skórcze w okolicy brzucha. Ale nie ukrywam że największy problem sprawia dość mocny ból pleców
Re: Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.
: 23 lip 2014, 20:48
autor: mihałbydgoszcz
hej hej
skróć kilometraż o 50% ( bez względu na obecne kilometry) i po kazdym treningu biegowym ( 3x w tyg.) ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców: brzuszki, wznosy z leżenia na brzuchu. 3x 12 powt.
Re: Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.
: 23 lip 2014, 21:28
autor: Tomaszrunning
tak, to prawda, cwiczenia CORE sà bardzo wazne!
oto kilka przykladòw:
CORE H routine
Josh Cox
functional CORE for runners
a
ten wàtekczytales?
chyba, ze...
bòle w klatce piersiowej
Re: Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.
: 24 lip 2014, 21:09
autor: przemek8966
Dziękuję za wskazówki
Re: Ból pleców w okolicy odcinka piersiowego.
: 11 sie 2014, 00:13
autor: Bocianek
Więcej rozgrzewki, a mniej biegania
To najprostsza, ale jakże skuteczna porada. Może ew. na rozgrzewkę jakiś dip hot czy ciepły okład. A może pracujesz długo w jednej pozycji? Bo jeśli tak to i tu pasowałoby popracować nad jakimiś ćwiczeniami może...