Forum Bieganie.pl

Witam, mam 19 lat, płeć męska, waga oscyluje pomiędzy 77-78kg i mój trening to bieganie co drugi dzień na dystanse 8-9km. Każdy bieg to jedna godzina. Chciałem spytać, czy aby schudnąć w takim trybie treningowym potrzebuje specjalnej diety? Chciałbym pozbyć się oponki z brzucha, oczywiście wiem, że proces chudnięcia nie obejmuje tylko jego. Słyszałem o tzw. dietach redukcyjnych, ale nie mam pojęcia, czy jest sens zastosowania takich diet. Dotychczas przerobiłem już 4 takie biegi, i będę je kontynuował (możliwe, że na przemian z piłką nożną - mecz trwający 1,5h-2h).

Nie podałeś wzrostu więc waga tutaj niewiele nam mówi. Jeżeli na razie zrobiłeś 4 takie biegi to w zasadzie dopiero zaczynasz. Poobserwuj się przez kilka tygodni (waga, obwody) i jeżeli nie będzie żadnych efektów to zastanów się nad dietą (mowa oczywiście o zdrowej, zbilansowanej - a nie o dietach cud). Najważniejsza jest systematyczność.

Nie zapominaj o piciu wody min 3 litry przez cały dzień , oponka o efekt zakwaszenia organizmu , sprawdź pH moczu

Przede wszystkim odstawić tzw junk food ( chrupki, słodkie napoje gazowane, wyroby cukiernicze ), bo zauważyłem wśród znajomych joggerów, że jak godzinkę sobie pobiegają to czują prawo do nagrodzenia się jakimś świństwem.
Znajoma biega co drugi dzień 40-60' i narzeka, że nie chudnie. Raz popołudniu spotkałem ją z okazałym pączkiem. Na mój karcący wyraz twarzy powiedziała, że przecież biega to spali...
Nie ma cudów. Przy odchudzaniu jest potrzebna dyscyplina i poświęcenie. Bieganie tak, ale i zdrowy, energetycznie zbilansowany styl życia, tak jak wspomniał maly89