Forum Bieganie.pl

Witam,

Poczytałem troche forum ale cięzko mi zrozumiec pewne kwestie dot. diety i suplementow.

1. W wielu wątkach czytam, że należy ograniczać węglowowdany a jednocześnie w wielu dietach aż sie roi od tych węgli (np. owsianka na śniadanie)
2. Jak jest z tym przyjmowaniem białka serwatkowego?

Trenuje amatorsko dla poprawienia kondycji i zrzucenia zbędnej wagi (wzrost 183, waga 91), dodatkowo pracuje wiec czas mam ograniczony.
Jeśli trenuje codziennie według poniższego schematu to czy ma sens dodawanie do diety białko ?

a. 100 pompek/200 brzuszków na zmiany tj. 20 pompek - przerwa 2 minuty - 30 brzuszkow - przerwa i znowu 20 pompek
b. 10 km biegu przełajowego w terenie w ciagu 50 minut-1h - czyli taki szybszy trucht
c. 30 dlugosci basenu

To jest objetosc treningowa calego dnia zatem nie jest to jedno po drugim tylko z przerwami ale codzinnie staram sie to zrealizować. Czesc do obiadu, część po.

nikt nie wie co doradzic ?

Nie wiem po co Ty się przejmujesz jakimiś suplementami? Jeśli chcesz schudnąć to musisz ograniczać a nie się suplementować.
Poza tym nie przesadzaj z tym białkiem, nie jest Ci potrzebne.
Co do węglowodanów są dobrym paliwem i długodystansowcy ich nie ograniczają.
Ograniczają Ci, którzy chcą schudnąć.