Forum Bieganie.pl

Wg ciebie uratował cię cukier czy kafeina czy kombinacja tych dwu składników?
Może powinienem był posłodzić kawę?

pewnie jedno i drugie po trochu

na co dzień nie piję coli - nie lubię, jest dla mnie nazbyt słodka, ale na rzeźniku partner spakował na przepaki po półlitrowej butelce dla każdego z nas; nie pamiętam, żeby kiedykolwiek tak bardzo mi smakowała jak wtedy, i jakie orzeźwienie! tak jak kolega pisał wyżej - odgazowałam ją nieco zanim zaczęłam pić;
z suplementów zawierających kofeinę - próbowałam tego: http://www.powergym.pl/powergym/powerbomb_produkty.html; jak dla mnie produkt - rewelacja; na 78 km 2 ampułki po 20 ml i do końca biegu zero znużenia

raczej kofeina, bo cukier przyjmowałem w batonach.

Wlasnie ukonczylem ebooka Stephen Cherniske Caffeine Blues i postanowilem zrezygnowac z picia kawy (6 espresso dziennie)
Oto jeden z cytatòw:
To understand just how caffeine produces muscle tension, you need to know that the drug disrupts calcium ion flow through what are known as calcium-release channels. Smooth muscle lacks these caffeine-sensitive calcium-release channels, so there is no contraction. Skeletal muscle, however, is rich in calcium-release channels, and thus caffeine can cause contraction or spasm. In fact, the sensitivity of muscle tissue to caffeine has been used by veterinarians to predict muscle damage from strenuous running.
A procedure called the caffeine contracture test measures the degree to which a muscle contracts in response to caffeine. Horses whose muscles contract severely in response to caffeine will be very likely to incur damage from strenuous running. A syndrome of muscle pain after exertion has also been identified in humans, and once again, the marker appears to be increased sensitivity to caffeine.

Dobre wiadomosci dla kawoszy:
http://www.telegraph.co.uk/news/health/ ... ought.html

To jak to Tomaszu? Pijesz czy nie pijesz ta kawke?

Ja pije... 7-8 kubkow na dzien!

Co by mnie interesowalo sa te badanie, gdzie pisze, ze kofeina ma negatywny wplyw na blokade kanalow wapniowo-jonowych (Calcium-Ionen)

Ja podobnie jak Rolli i nie zauważam żadnego wpływu na bieganie. Czasami sieknę sobie kubek wieczorem, 15 minut przed bieganiem .

Od kilku miesiècy pijè tylko zbozowá a wyjátek robiè jak jestem na autostradzie wczesnie rano w podrózy lub jak zaczynajá siè oczy kleic. A zdarza siè to tylko raz na kilka tygodni...
Kawè przygotowujè co rano dla zony (a we Wloszech bez kawy nie ma dnia) i nawet zapach mnie juz nie nèci...
A w biegach >30km biorè cos z kofeiná ok 25-30 km, tak aby podkrècic serce, ale wedlug badan to raczej placebo

Tomaszrunning pisze:Od kilku miesiècy pijè tylko zbozowá a wyjátek robiè jak jestem na autostradzie wczesnie rano w podrózy lub jak zaczynajá siè oczy kleic. A zdarza siè to tylko raz na kilka tygodni...
Kawè przygotowujè co rano dla zony (a we Wloszech bez kawy nie ma dnia) i nawet zapach mnie juz nie nèci...
A w biegach >30km biorè cos z kofeiná ok 25-30 km, tak aby podkrècic serce, ale wedlug badan to raczej placebo

To czytach chyba zle badania:

Numerous studies to date have shown that caffeine ingested prior to [1]–[7] and during [8] prolonged sub-maximal and high intensity exercise can improve performance

rubin pisze:pewnie jedno i drugie po trochu

na co dzień nie piję coli - nie lubię, jest dla mnie nazbyt słodka, ale na rzeźniku partner spakował na przepaki po półlitrowej butelce dla każdego z nas; nie pamiętam, żeby kiedykolwiek tak bardzo mi smakowała jak wtedy, i jakie orzeźwienie! tak jak kolega pisał wyżej - odgazowałam ją nieco zanim zaczęłam pić;
z suplementów zawierających kofeinę - próbowałam tego: http://www.powergym.pl/powergym/powerbomb_produkty.html; jak dla mnie produkt - rewelacja; na 78 km 2 ampułki po 20 ml i do końca biegu zero znużenia

Podaj strone ponownie.

Wysłane z mojego SM-T113 .

A mam pytanie. Czy kofeina w kawie i kofeina w yerba mate ma takie same właściwości? Kawy nie pijam, ale yerbe tak. Na mnie inaczej działa. Czasami jak przesadzę z yerbą to mam mini skurcze, które są spowodowane delikatnym odwodnieniem. Kofeina z kawy ma takie same właściwości? Bo np. w herbacie jest teina...

kofeina/teina/mateina/guaranina jest ta sama, ale w poszczególnych roślinach występuje w innej ilości i towarzyszy jej wiele różnych substancji dodatkowych, które zmieniają jej działanie.
W kawie kofeiny jest najwięcej, nie jest ona ograniczana przez inne związki więc działa gwałtownie i krótko. Ale np. w herbacie dużo jest garbników, katechin i flawonoidów które osłabiają działanie kofeiny, ksantyny wydłużają jej działanie a dodatkowo herbata zawiera teobrominę i teofilinę o działaniu obniżającym ciśnienie, czyli w sumie też przeciwnie do kofeiny. Dlatego ta sama kofeina inaczej działa w herbacie, inaczej w kawie, guaranie, yerbie itp.

Sporo też zależy od parzenia - kofeina łatwo rozpuszcza się w wodzie i wypłukuje się na początku. Przy długim (albo kilkukrotnym) parzeniu herbaty do naparu dostaje się więcej tych pozostałych substancji. O ile oczywiście one w danej roślinie występują, bo np. w kawie ich nie ma i akurat tu krótkie, półminutowe parzenie jest "zdrowsze" a długie zwiększa tylko ilość substancji drażniących.

Znowu naukowcy coś wymyślili:
https://www.sciencealert.com/new-discov ... etabolites
Turns Out Coffee Acts on Your Brain Like Cannabis, But in Reverse
Czy to prawda?

Ale co czy jest prawdą? Te wszystkie przedstawione hipotezy i domysły? Zapewne jest prawdą, że ktoś je wymyślił.
A jeśli by się kiedyś potwierdziły, to jak to wpłynie na Twoje kawowe przyzwyczajenia? Na jak długo? Aż do następnego "przełomowego" tekstu na jakimś portalu?

Kierując się w 100% rozsądkiem, odradzam picie kawy.

Jab przestałem pić kawe na jakiś czas.
Mozna nie pić, mozna. Da sie zyc bez kawy, da się !!!

Wysłane z mojego DUK-L09 .