Forum Bieganie.pl

witam od ponad miesiaca biegam regularnie srednio co 2 dzien, srednio 40 minut i od kilku dni mam dziwny bol miesni czworoglowych obydwu ud. jest to zapewne przemeczenie bo bol wystepuje w jednej jak i drugiej nodze.

moze jakas masc? stosowowac tak w ogole po biegach jakies masci dla rozluznienia miesni? codziennie biore magnez jak i przed i po biegu sie rozciagam

Witaj!

Spróbuj zastosować masaż mięśni czworogłowych. Do tego możesz użyć zwykłej oliwki,albo maści typu Ben-Gay czy innej rozgrzewającej. Naprzemienne polewania ciepłą i zimną woda , również przynoszą ulgę zmęczonym mięśniom.
Przed treningiem koniecznie wykonuj stretching dynamiczny. Natomiast po zakończonym biegu, poświęć chwilę na streching statyczny.


Pozdrawiam