Forum Bieganie.pl

Cześć,

Na wstępie przedstawię gdzie odczuwam ból:


Mam 21 lat i przez ostatnie 2 lata miałem pracę o charakterze siedzącym i bardzo męczącym psychicznie także po powrocie do domu po 10 godzinach od 8-18 nie miałem najmniejszej siły ani biegać ani ćwiczyć. W ogóle jedyne co robiłem to zimne piwko z kumplami. Przed zaczęciem pracy ważyłem 84kg przy 178cm wzrostu (jestem dość dobrze zbudowany w górnej partii ciała a słabiej w dolnej - mam nieprzyzwoicie wielkie uda). Teraz kiedy odszedłem z pracy poczułem znowu chęć do biegania i schudnięcia bo ważę obecnie 94kg... Przed zaczęciem pracy biegałem niemal codziennie, ale małe dystanse. Tym razem postanowiłem biegać na zasadę, że godzina biegania i do domu co przeważnie dawało mi około 1:12:00 średniego czasu biegu i około 11km. Problem pojawił się już w 2 tygodniu biegania, zacząłem odczuwać straszny ból w lewej pachwinie, który uniemożliwiał mi bieganie, ba nawet chodzenie bo za każdym razem gdy stawiam i podnoszę lewą nogę czuję ten straszny, intensywny i pulsujący ból. Byłem u lekarza i stwierdził, że mam nadwagę (odkrywca roku) i pachwina nie wytrzymuje obciążenia związanego z treningiem i jak schudnę wszystko wróci do normy. Problem polega na tym, że do momentu pojawienia się bólu nic a nic mnie nie bolało, nie było jakichkolwiek przesłanek, że coś zacznie boleć. Nie stawiałem źle stóp, biegam w bardzo dobrych butach i czułem najwyższy komfort. Dodam jeszcze, że jest to wyjątkowo dziwny ból bo boli jedynie kiedy biegam a dosłownie 15 minut po tym jak przestanę pachwina jest jak nowa.

Piszę tutaj bo mój lekarz raczej mi nie pomoże a boję się jakiegoś trwałego urazu.
Z góry dzięki za pomoc

Dodam jedynie, że po tygodniowej przerwie od biegania byłem w stanie pobiec raz ponad godzinę, ale drugiego razu pachwina już nie wytrzymała... Macie jakieś pomysły?

Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Trzeba rozciągać po każdym biegu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4806

Mialem w podobnym miejscu bóle na początku mojej przygody z bieganiem. Ból był o mniejszym nasileniu i odczuwałem go raczej podczas rozciagania. Właściwie to po 3miesiacach spokojnych biegow zakończonych prostym rozciaganiem ból ustąpił. Przyczyn doszukałem się w niewłaściwej pozycji podczas siedzenia. Zakładania nogi na nogę, z wychlonym kolanem w bok. W młodości dużo grałem na gitarze klasycznej, gdzie lewa noga uniesiona jest na podnozku. Takie zle nawyki na starość wyjdą.

Heh, może rzeczywiście przez siedzenie, zawsze siadam noga na nogę, chyba najwyższy czas się przestawić :p No cóż, dziękuję za porady. Staram się teraz regularnie rozciągać ten mięsień, jednak odpocznę od biegania tydzień dla pewności bo dziś musiałem podbiec na pociąg i myślałem, że mi noga odpadnie...