Strona 1 z 1

Ból prawdopodobnie rzepki przed maratonem - co robić?

: 08 maja 2014, 13:18
autor: patrick11112
Witam. W poniedziałek postanowiłem zrobić jeden z ostatnich szybszych treningów przed Cracovia Maraton - przebiegłem 10 km w czasie 54 minut.
Wszystko było ok, jednak następnego dnia miałem lekki ból lewego kolana. Pomyślałem, że kolano jest lekko przeciążone - już dawno nie robiłem takich szybkich treningów - z reguły były to długie wybiegania 3h, a nawet ponad 3h. Natomiast wczoraj pomimo tego lekkiego bólu wyszedłem na następny trening - planowo miało to być 120 min miarowo, jednak ze względu na nasilający się ból kolana trening przerwałem po przebiegnięciu 11 km. Wróciłem do domu i zacząłem je smarować maścią rozgrzewającą Bengay.
Kiedy maść przestała działać, ból był jeszcze większy. Dziś wstałem i ból jest taki sam jak wczoraj... Patrzyłem na budowę kolana i boli mnie najprawdopodobniej rzepka/górna krawędź rzepki...
Prześledziłem trochę wątków na forum na ten temat, jednak sam nie wiem już co robić... Kolano boli przy zginaniu i nawet chodzeniu. Co robić? Jakieś maści, tabletki, okłady?
Czy zdążę się wykurować na następną niedzielę?
Bardzo proszę o rady ;)

Re: Ból prawdopodobnie rzepki przed maratonem - co robić?

: 08 maja 2014, 16:27
autor: katekate
na ból ibuprom i lodowe okłady p/zapalnie, 3-4 razy dziennie
no i nie biegaj na razie

dobrze by było, aby to ktoś 'mądry' obejrzał i pomacał
pozdro